Wann ist die beste Zeit, Joghurt zu trinken?

Heutzutage trinken die meisten Menschen gerne Joghurt. Dieses Getränk ist für fast jedes Alter geeignet. Joghurt bietet viele Vorteile für den menschlichen Körper, insbesondere trägt er zur Verbesserung der Verdauung und Aufnahme im Magen bei. Joghurt entfaltet seine Wirkung allerdings nur zum richtigen Zeitpunkt. Wenn Sie ihn zu anderen Zeiten trinken, wird er Ihren Körper nicht wieder auffüllen. Wenn Sie zu viel davon trinken, kann dies sogar kontraproduktiv sein. Wann ist also die beste Zeit, Joghurt zu trinken?

Späteres Trinken hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen

Im Allgemeinen ist es am besten, Joghurt 30 Minuten bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu essen. Unter normalen Bedingungen liegt der pH-Wert des Magensaftes beim Menschen zwischen 1 und 3; im leeren Magen ist der Magensaft sauer, mit einem pH-Wert unter 2, was für das Wachstum der aktiven Milchsäurebakterien im Joghurt nicht geeignet ist. Nur wenn der pH-Wert im Magen relativ hoch ist, können die Milchsäurebakterien im Joghurt optimal wachsen und ihre gesundheitsfördernde Wirkung entfalten. Etwa zwei Stunden nach einer Mahlzeit verdünnt sich der Magensaft und der pH-Wert steigt auf 3-5. Joghurt zu trinken ist zu dieser Zeit am besten für die Aufnahme der darin enthaltenen Nährstoffe.

Darüber hinaus kann das Trinken von Joghurt auf leeren Magen leicht die Magen-Darm-Entleerung anregen und die Nährstoffe im Joghurt werden ausgeschieden, bevor sie Zeit haben, vollständig verdaut und aufgenommen zu werden. Das Trinken nach einer Mahlzeit kann die Stimulation verringern und dem Joghurt ermöglichen, langsam im Magen aufgenommen zu werden.

Das beste Mittel ist, abends Kalziumpräparate einzunehmen.

Joghurt ist eine gute Kalziumquelle. Aus Sicht der Kalziumergänzung hat das Trinken von Joghurt am Abend weitere Vorteile. Da der Blutkalziumgehalt im menschlichen Körper von 12 Uhr abends bis in die frühen Morgenstunden am niedrigsten ist, wird die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung begünstigt. Gleichzeitig gibt es in dieser Zeit weniger Faktoren im menschlichen Körper, die die Kalziumaufnahme beeinflussen. Obwohl Milch ebenfalls einen hohen Kalziumanteil hat, verbindet sich im Joghurt die enthaltene Milchsäure mit Kalzium und fördert so die Kalziumaufnahme.

Wenn Sie jedoch abends Joghurt trinken, müssen Sie bedenken, dass bestimmte Bakterien und Säuren im Joghurt gewisse Schäden an den Zähnen verursachen können. Putzen Sie Ihre Zähne daher sofort nach dem Trinken.

Kann die Magen-Darm-Motilität fördern und Verstopfung lindern

Viele Frauen trinken gerne Joghurt. Ein wichtiger Grund dafür ist, dass sie glauben, dass sie nicht zunehmen, egal wie viel sie trinken. Joghurt hat tatsächlich eine gewisse Wirkung beim Abnehmen, vor allem weil er eine große Menge aktiver Milchsäurebakterien enthält, die das Gleichgewicht der Körperflora wirksam regulieren, die Magen-Darm-Motilität fördern und so Verstopfung lindern können. Es besteht ein gewisser Zusammenhang zwischen langfristiger Verstopfung und Gewichtszunahme. Darüber hinaus hat Joghurt ein starkes Sättigungsgefühl. Ein Glas davon zu trinken, wenn Sie leicht hungrig sind, kann Ihren dringenden Appetit wirksam stillen und so die Menge an Essen reduzieren, die Sie bei der nächsten Mahlzeit essen.

Allerdings verhindert das Trinken von Joghurt nicht, dass Sie an Gewicht zunehmen. Joghurt selbst enthält eine gewisse Menge an Kalorien. Wenn Sie zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung mehr davon essen, führt dies ebenfalls zu einer Gewichtszunahme. Am besten wählen Sie Joghurt mit der Aufschrift „mager“ und „kalorienarm“. Obwohl er nicht so reichhaltig und mild schmeckt wie Vollfettjoghurt, enthält er nur wenige Kalorien und reichert sich nicht so schnell im Körper an, was zu Gewichtszunahme führt.

Zudem ist Joghurt nicht für jeden geeignet. Patienten, die sich einer Magen-Darm-Operation unterziehen, Patienten mit Durchfall und Säuglinge unter einem Jahr sollten keinen Joghurt trinken. Auch gesunde Erwachsene sollten nicht zu viel trinken, da es sonst leicht zu einer Übersäuerung des Magens kommt, die Sekretion der Magenschleimhaut und der Verdauungsenzyme beeinträchtigt wird, den Appetit verringert und den Elektrolythaushalt des menschlichen Körpers zerstört. Im Allgemeinen ist es angemessen, zwei Tassen pro Tag zu trinken, jede Tasse entspricht etwa 125 Gramm

Nachdem Sie die obige Einführung darüber gelesen haben, wann die beste Zeit zum Joghurttrinken ist, denke ich, dass jeder ein gewisses Verständnis dafür haben sollte. Zu welcher Uhrzeit sollte man Joghurt trinken, damit er seine größte Wirkung entfalten und die Nährstoffaufnahme fördern kann? Wir müssen darauf achten, den Zeitpunkt und die Menge des Joghurttrinkens zu kontrollieren, damit es unserem Körper nützt und nicht schadet.