Welche Folgen hat eine Lendenmuskelzerrung?

Büroangestellte, insbesondere diejenigen, die lange sitzen, haben häufig Schmerzen in der Taille und im Nacken. Diese Schmerzen sind anhaltend und erschweren es ihnen sogar, einzuschlafen, wenn sie abends nach Hause gehen, um zu schlafen, da sie Schmerzen in der Taille haben. Bei dieser Art von Schmerzen im unteren Rückenbereich handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Erkrankung, die durch eine Überlastung der Lendenmuskulatur verursacht wird und die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich ziehen dürfte. Manche Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung suchen nicht rechtzeitig eine Behandlung auf, weil sie denken, es sei keine große Sache. Welche Folgen hat es, wenn eine Lendenmuskelzerrung nicht behandelt wird?

Wenn eine Lendenmuskelzerrung über einen längeren Zeitraum nicht auskuriert wird, kann es zu Muskelschwund und Verwachsungen kommen, was die Aktivitäten stark beeinträchtigt.

Behandlung einer Lendenmuskelzerrung

1. Überanstrengung vermeiden und eine schlechte Körperhaltung korrigieren.

2. Durch geeignete Funktionsübungen, wie zum Beispiel ein Training für die Taillen- und Rückenmuskulatur, können Sie Verspannungsbeschwerden vorbeugen.

3. Physiotherapie, Massage und andere Therapien zur Muskelentspannung und Förderung der Durchblutung.

4. Medikamentöse Behandlung: vorwiegend entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente sowie Traditionelle Chinesische Medizin zur Muskelentspannung und Aktivierung der Durchblutung.

5. Blocktherapie: Bei Patienten mit festen empfindlichen Punkten können 5–10 ml 0,5–1 % Procain plus 0,5–1 ml Prednisolonacetat oder Hydrocortisonacetat zur Blockierung der Schmerzpunkte verwendet werden, mit guten Ergebnissen.

6. Eine chirurgische Behandlung kann in Fällen durchgeführt werden, in denen verschiedene nicht-chirurgische Behandlungen wirkungslos sind.

Der Schlüssel zur Behandlung einer Überlastung der Lendenmuskulatur liegt im Training der Taillen- und Rückenmuskulatur. Die am meisten empfohlene Methode zum Training der Taillen- und Rückenmuskulatur ist die „Wildgans-Pose“. Legen Sie sich auf den Bauch, entfernen Sie das Kissen, strecken Sie Brust und Kopf und strecken Sie Arme und Beine in die Luft, wie eine fliegende Gans. Beim Training sollte eine einzelne Hebebewegung 5 Sekunden dauern, dann die Muskeln entspannen und 3-5 Sekunden ruhen. Dies ist ein Zyklus. Trainieren Sie jeden Tag einmal morgens und einmal abends, machen Sie jedes Mal 30 Zyklen und halten Sie die Übung über einen langen Zeitraum durch. Das hat eine gute entlastende Wirkung.

Darüber hinaus können Sie Ihre Taillen- und Rückenmuskulatur trainieren, indem Sie im Bett ohne Kissen auf dem Rücken liegen, den Kopf gegen die Bettkante drücken und die Schultern anheben. Diese Methode eignet sich auch für Menschen, die ein Unbehagen in der Nackenmuskulatur verspüren. Darüber hinaus ist auch eine Massage eine wirksame Methode.

Neben körperlicher Betätigung kann auch die Wahl einer geeigneten physikalischen Therapie unter ärztlicher Anleitung den Behandlungseffekt steigern. Derzeit gibt es viele physikalische Therapiemethoden, darunter Elektromagnetik, Ultraschall, Infrarot, Laser usw. Sie wirken durch Schall, Licht, Elektrizität, Wärme usw. auf den menschlichen Körper, um die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung anzuregen. Einmal täglich, 10–14 Tage als Kur. Eine chronische Lendenmuskelzerrung ist eine chronische Erkrankung und die Genesung verläuft oft langsam, es besteht also kein Grund zur Eile. Professor Lou betonte, dass bei Schmerzen im unteren Rückenbereich der wichtigste Faktor die übliche Sitzhaltung sei. Nach einer Stunde steifen Sitzens müsse man seine Haltung ändern. Gleichzeitig können Sie ein Kissen mit einer Vorwölbung an der Taille verwenden, um den Druck auf die Taille zu verringern und so einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

Wie kann man im Alltag einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen? Die Wohnumgebung muss trocken gehalten werden und das Leben darf nie in einer feuchten Umgebung stattfinden. Bei Wetterumschwüngen müssen Sie rechtzeitig neue Kleidung anziehen. Wenn Sie bei Regen nach draußen gehen, müssen Sie Ihren Körper rechtzeitig abtrocknen und nach der Rückkehr nach Hause trockene Kleidung anziehen. Bei einer versehentlichen Verstauchung der Taille müssen Sie sich rechtzeitig behandeln lassen und besonders auf Ruhe achten.