Wann ist der effektivste Zeitpunkt, um die Bauchmuskeln zu trainieren?

Heutzutage legen die Menschen besonders viel Wert auf körperliche Betätigung. Da sie mehr auf ihre körperliche Gesundheit achten, ergreifen sie einige Maßnahmen, um ihrer Gesundheit etwas Energie zu verleihen. Manche Menschen gehen ins Fitnessstudio, um zu trainieren, und manche machen morgens Übungen, um sich zu bewegen. Wann ist also die effektivste Zeit für männliche Freunde, um ihre Bauchmuskeln zu trainieren? Der richtige Zeitpunkt kann den Trainingszweck effektiver erreichen.

Studien zum besten Zeitpunkt für sportliche Betätigung haben ergeben, dass hochintensive sportliche Betätigung zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden kann, moderate sportliche Betätigung eine Stunde nach einer Mahlzeit und leichte sportliche Betätigung am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Daraus lassen sich mehrere optimale Trainingszeiträume ableiten:

Morgens: 5:30-6:30 Uhr vom Aufstehen bis zum Frühstück

Vormittagssitzung: 2 Stunden nach dem Frühstück bis 9:00-10:30 vor dem Mittagessen Nachmittagssitzung:

2 Stunden nach dem Mittagessen bis 14:00-17:00 vor dem Abendessen Abendzeit:

2 Stunden nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen 19:00-21:00 Frühes Training kann den Blutzucker senken. Training in den oben genannten Zeiträumen hat Vor- und Nachteile. Zum Beispiel in der Morgenzeit: Wenn der menschliche Körper anstrengende Übungen durchführt, kann dies die sympathischen Nerven erregen. Diese schnelle Veränderung kann eine Reihe von Veränderungen im Körper verursachen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist.

Darüber hinaus ist der Blutzuckerspiegel in dieser Zeit niedrig. Durch sportliche Betätigung wird eine große Menge Blutzucker verbraucht, was leicht zu Hypoglykämie-Symptomen führen kann. Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

Moderne sportphysiologische Forschungen belegen, dass die höchsten und niedrigsten Punkte der menschlichen Körperkraft von der „biologischen Uhr“ des Körpers gesteuert werden und im Allgemeinen abends ihren Höhepunkt erreichen. So ist beispielsweise die Sauerstoffaufnahme des Körpers um 18.00 Uhr am niedrigsten, die Regulation von Herzfrequenz und Blutdruck ist zwischen 17.00 und 18.00 Uhr am ausgewogensten und auch Geruchs-, Tast- und Sehsinn etc. sind zwischen 17.00 und 19.00 Uhr am empfindlichsten.

Daher ist Training am Abend insgesamt effektiver.

Darüber hinaus ist zwischen 16 und 19 Uhr die Hormonaktivität im menschlichen Körper in einem guten Zustand und auch die Anpassungsfähigkeit und Nervensensibilität des Körpers sind am besten. Daher empfehlen Experten, abends Sport zu treiben. Allerdings sollten Sie in der Abendzeit auf die Intensität des Trainings achten, da sonst eine zu hohe Intensität die sympathischen Nerven erregt und den Schlaf behindert. Die Zeit von 17:00 bis 19:00 Uhr ist die Laufzeit des Nierenmeridians des Fuß-Shaoyin, und der Nierenmeridian ist stark.

Während der Stunde Du speichern die Nieren Essenz und absorbieren Lebensenergie. „Die Nieren speichern die Essenz der Fortpflanzung und die Essenz der fünf inneren Organe. Die Nieren sind die Wurzel des Angeborenen.“ Nachdem der Körper während der Stunde Shen Feuer und Giftstoffe ausgeschieden hat, treten die Nieren während der Stunde Du in die Phase der Essenzspeicherung ein. Zu dieser Zeit ist es nicht ratsam, zu viel Sport zu treiben oder viel Wasser zu trinken. Generell ist 15 bis 17 Uhr die beste Zeit zum Trainieren.

Die oben genannten Zeiten sind die effektivsten zum Trainieren der Bauchmuskeln. Wir können zu den oben genannten Zeiten körperliche Übungen durchführen, um den Effekt des Trainings der Bauchmuskeln besser zu erzielen. Viele Frauen mögen Männer mit Bauchmuskeln, weil sie denken, dass sie männlich und selbstbewusst sind. Also, liebe Männer, lasst uns zusammen trainieren. Zur richtigen Zeit können Sie Ihre Bauchmuskeln formschöner machen.