10 Minuten im Bett bleiben am Morgen kann der Alterung vorbeugen

1. Kämmen Sie Ihr Haar 1 Minute lang mit den Fingern

Kämmen Sie mit den Fingern beider Hände nacheinander von der Stirn zum Hinterkopf. Dies kann nicht nur die Durchblutung im Kopf verbessern, den Blutfluss zum Gehirn erhöhen und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen, sondern auch die Haarwurzeln nähren und das Haar schwarz und glänzend machen.

2. Massieren Sie das Ohrläppchen 1 Minute lang sanft

Reiben Sie mit den Fingern sanft das linke und rechte Ohrläppchen, bis sie warm werden. Die Ohren sind mit Akupunkturpunkten bedeckt und hierdurch können die Meridiane entblockiert werden, insbesondere zur Vorbeugung und Behandlung von Tinnitus, Schwindel, Vergesslichkeit und anderen Symptomen.

3. Rollen Sie 1 Minute lang mit den Augen

Durch Bewegen der Augäpfel im und gegen den Uhrzeigersinn können Sie die Augenmuskeln trainieren und Ihre Augen erfrischen.

4. Reiben Sie Ihre Nase 1 Minute lang mit dem Daumen

Durch sanftes Auf- und Abreiben der Nase mit den Daumen beider Hände können Sie einer verstopften Nase und einem Schnupfen aufgrund einer morgendlichen Erkältung vorbeugen und auch Erkältungen vorbeugen und behandeln.

5. Klicken Sie mit den Zähnen und rollen Sie die Zunge 1 Minute lang

Durch leichtes Klopfen auf die Zähne können Sie die Durchblutung an der Zahnwurzel fördern und zur Stärkung Ihrer Zähne beitragen. Durch das Rollen der Zunge kann die Empfindlichkeit der Zunge erhöht werden.

6. Spannen und dehnen Sie Ihre Gliedmaßen 1 Minute lang

Wenn Sie gerade aufwachen, ist der Blutfluss in Ihrem Körper langsam. Durch Dehnungs- und Dehnübungen kann das Blut schnell in den gesamten Körper zurückfließen und die Flexibilität der Gelenke der Gliedmaßen verbessern.

7. Massieren Sie Ihren Nabel sanft 1 Minute lang

Das sanfte Reiben des Nabels abwechselnd mit den Handflächen beider Hände erfrischt den Geist und gibt neue Energie. Oberhalb und unterhalb des Nabels gibt es Akupunkturpunkte wie Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian, Zhongwan usw., insbesondere Shenque, die Schlaganfälle vorbeugen und behandeln können.

8. Spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie Ihren Anus für 1 Minute an

Wiederholte Kontraktionen können den Anus anheben, die Kontraktionskraft des Analschließmuskels stärken, die Durchblutung fördern und das Auftreten von Hämorrhoiden verhindern.

9. Massieren Sie Ihre Fußsohlen 1 Minute lang

Legen Sie sich auf den Rücken und massieren Sie abwechselnd Ihre Fußsohlen und Fersen, um eine Erwärmung zu erreichen. Auf der Fußsohle befindet sich ein Yongquan-Punkt, der als „zweites Herz“ bezeichnet wird. Durch die Massage der Fußsohlen kann die Durchblutung im gesamten Körper gefördert werden. Außerdem werden Meridiane aktiviert und Milz und Magen gestärkt usw.

10. Drehen Sie sich 1 Minute lang nach links und rechts

Drehen Sie sich im Bett sanft um, um die großen Gelenke der Wirbelsäule und die Taillenmuskulatur zu bewegen und so die Streckung der Gliedmaßen zu fördern.