Sieben Tipps für einen gesunden Alltag

1. Lassen Sie sich regelmäßig körperlich untersuchen

Viele Krankheiten lassen sich allein durch Selbstwahrnehmung nur schwer frühzeitig erkennen. Nur durch regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen im Krankenhaus können sie frühzeitig erkannt und behandelt werden. Gehen Sie deshalb regelmäßig zu körperlichen Untersuchungen ins Krankenhaus.

2. Machen Sie Pausen

Viele Menschen ruhen sich im Leben erst aus, wenn sie sich müde fühlen. Tatsächlich ist es dann zu spät, sich auszuruhen. Denn wenn Menschen sich müde fühlen, hat die Erschöpfung ein beträchtliches Maß erreicht und es dauert lange, bis sie sich ausruhen und die Müdigkeit beseitigen können. Übermäßige Müdigkeit birgt verborgene Krankheitsgefahren. Machen Sie also nach einer Weile eine Pause und achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe. Dadurch werden Sie nicht nur schnell müde, sondern verbessern auch die Arbeits- und Lerneffizienz.

3. Treiben Sie regelmäßig Sport

In den letzten Jahren ist in meinem Land bei Alterskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie, koronarer Herzkrankheit und Knochenhyperplasie ein Trend zur Verjüngung zu beobachten, d. h. die Zahl der Patienten im jungen und mittleren Alter nimmt zu, und die Zunahme junger Menschen mit Fettleber ist noch alarmierender. All dies hängt mit Bewegungsmangel, Überernährung und übermäßigem Alkoholkonsum zusammen. Deshalb sollten junge Menschen auf ihren Lebensstil achten und sich gute Trainingsgewohnheiten aneignen.

4. Gehen Sie pünktlich auf die Toilette

Viele Menschen gehen nur dann auf die Toilette, wenn sie einen starken Stuhldrang verspüren, und manchmal wissen sie nicht, wann sie Stuhlgang haben. Dies ist äußerst gesundheitsschädlich. Wenn Urin und Kot zu lange im Körper verbleiben, kann dies leicht zu Verstopfung führen oder die Blase durch Überfüllung schädigen. Es kann sogar dazu führen, dass giftige Substanzen im Kot und Urin vom menschlichen Körper wieder aufgenommen werden, was zu einer „Selbstvergiftung“ führt. Gewöhnen Sie sich deshalb an einen regelmäßigen Stuhlgang, vor allem morgens. Regelmäßiger Stuhlgang kann Verstopfung vorbeugen und behandeln, das Risiko von Dickdarmkrebs verringern und ist auch für Patienten mit Hämorrhoiden von Vorteil.

5. Gehen Sie pünktlich ins Bett

Viele Menschen gehen erst zu Bett, wenn sie sich schläfrig fühlen. Sie glauben fälschlicherweise, dass Schläfrigkeit ein Zeichen dafür ist, dass sie zu Bett gehen sollten. Tatsächlich ist Schläfrigkeit ein Zeichen für erhebliche Ermüdung des Gehirns und Sie sollten nicht bis zu dieser Zeit warten, um zu Bett zu gehen. Wenn Sie sich angewöhnen, pünktlich ins Bett zu gehen, können Sie nicht nur Ihr Gehirn schützen, sondern auch das Einschlafen erleichtern, die Schlafqualität verbessern und Schlaflosigkeit vorbeugen.

6. Essen Sie pünktlich

Es gibt Menschen, die nicht pünktlich essen und nur essen, wenn sie hungrig sind. Dieses Vorgehen kann leicht zu Magenschäden führen und die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten schwächen. Da die Nahrung nur vier bis fünf Stunden im Magen verbleibt, ist der Magen bei Hunger bereits entleert. Die Magenschleimhaut „verdaut“ den Magensaft zu diesem Zeitpunkt selbst, was leicht zu Gastritis und Magengeschwüren führen kann.

7. Regelmäßig Wasser trinken

Untersuchungen und Forschungen zufolge leiden Menschen, die regelmäßig Wasser trinken, deutlich seltener an Verstopfung und Harnsteinen als Menschen, die nicht regelmäßig Wasser trinken. Deshalb sollten wir uns angewöhnen, regelmäßig Wasser zu trinken.