Nackenkissen zur Behandlung

Durch die Beschleunigung des Lebenstempos und den zunehmenden Lebensdruck ist die zervikale Spondylose nicht mehr nur eine Erkrankung älterer Menschen. Auch bei jüngeren Berufstätigen nimmt die Häufigkeit der zervikalen Spondylose zu. Wenn Sie lange Zeit ohne guten Schutz der Halswirbelsäule vor dem Computer sitzen, leiden Sie mit der Zeit an einer zervikalen Spondylose. Das Kissen spielt eine wichtige Rolle für die Halswirbelsäule des menschlichen Körpers, daher sind Kissen zur Behandlung von zervikaler Spondylose derzeit sehr beliebt.

Es gibt immer mehr Kissen auf dem Markt zur Behandlung von zervikaler Spondylose, wie Schlafhilfekissen und Biokraftkissen, die die Halswirbel schützen und die Schlafposition anpassen. Diese Kissen haben eine gewisse stützende Wirkung auf die Halswirbel. Experten weisen jedoch darauf hin, dass der Schlüssel zur Behandlung einer zervikalen Spondylose darin besteht, die Entstehung von Läsionen an der Halswirbelsäule zu verhindern.

Eine der Hauptsymptome der zervikalen Spondylose ist die Abnormalität der physiologischen Krümmung der Halswirbelsäule, die im Allgemeinen durch häufiges Arbeiten mit gesenktem Kopf verursacht wird. Beim nächtlichen Schlafen nehmen viele Menschen häufig eine Haltung mit übermäßiger Vorwärtsbeugung des Nackens ein, weil das Kissen zu hoch oder die Form des Kissens ungeeignet ist, als ob sie immer noch eine gebeugte Haltung einnehmen würden. Diese Situation tritt meist dann auf, wenn das Kissen zu hoch ist, der Kopf angehoben wird und der Nacken ohne Unterstützung nach vorne gebeugt ist. Durch die körpereigene Schwerkraft entsteht Druck auf die Halswirbelsäule, was natürlich schlecht für die Halswirbelsäule ist.

Wie können Büroangestellte ihre Halswirbelsäule besser schützen?

1. Büroangestellte sollten zunächst möglichst eine natürliche Sitzposition mit leicht nach vorne geneigtem Kopf einnehmen und die normale physiologische Rundung von Kopf, Hals und Brust beibehalten. Das Höhenverhältnis zwischen Schreibtisch und Stuhl kann erhöht oder verringert werden, um ein übermäßiges Vor- oder Zurückbeugen von Kopf und Hals zu vermeiden. Darüber hinaus ist die Anpassung einer Arbeitsplatte mit einer Neigung von 10 bis 30 Grad zum Schreibtisch förderlicher für die Anpassung der Sitzhaltung.

2. Wer lange Zeit am Schreibtisch arbeitet, sollte Kopf und Nacken alle 1 bis 2 Stunden mehrmals bewusst nach links und rechts drehen. Die Bewegung sollte sanft und langsam sein, um den maximalen Bewegungsbereich in diese Richtung zu erreichen. Alternativ können Sie Schulterspannübungen machen, bei denen Sie Ihre Schultern 3 bis 5 Sekunden lang langsam anspannen, dann 3 bis 5 Sekunden lang nach oben halten und dies 6 bis 8 Mal wiederholen. Sie können auch zwei Schreibtische verwenden, sich mit den Händen auf dem Tisch abstützen, die Füße vom Boden abheben, den Kopf nach hinten neigen, 5 Sekunden lang halten und dies 3 bis 5 Mal wiederholen.

3. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Objekte aus nächster Nähe betrachten, insbesondere wenn Sie den Kopf senken, wirkt sich dies nicht nur auf die Halswirbelsäule aus, sondern führt auch leicht zu einer Ermüdung der Augen und sogar zu Brechungsfehlern. Deshalb sollten Sie bei längerer Schreibtischarbeit immer wieder aufschauen und in die Ferne blicken.

Sind Kissen zur Behandlung der Halswirbel sinnvoll? Ich glaube, das wissen Sie bereits. Experten weisen darauf hin: Obwohl das Kissen zur Behandlung einer zervikalen Spondylose eine gewisse Unterstützung für die Halswirbel bieten kann, reicht es zur Behandlung einer zervikalen Spondylose bei weitem nicht aus. Sie müssen auch Ihre Sitzhaltung verbessern. Bei der Arbeit sollten Sie von Zeit zu Zeit Ihre Schultern und Ihren Nacken trainieren und auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, um das Auftreten einer zervikalen Spondylose wirksam zu verhindern.