Müssen Sie für die Fitness Vitamine einnehmen?

Durch Fitness lässt sich nicht nur das Erscheinungsbild des Körpers perfekter gestalten, sondern auch die Widerstandskraft des Körpers steigern. Wer seinen Körper gesund halten möchte, muss außerdem entsprechende Vitaminpräparate einnehmen, denn der Körper kann die Vitamine, die er braucht, nicht selbst produzieren und muss sie von außen aufnehmen, wie etwa fettlösliche Vitamine, Vitamin A usw.

Es gibt viele Faktoren, die zu erfolgreicher Fitness beitragen. Lassen Sie uns heute darüber sprechen, warum wir vor und nach dem Fitnesstraining Vitamine und Mineralien ergänzen müssen.

1. Vitamine

Vitamine sind Nährstoffe, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann und deshalb über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Obwohl nur eine geringe Menge erforderlich ist, kann ein Vitaminmangel unseren Stoffwechsel beeinträchtigen und verschiedene Krankheiten verursachen.

Vitamine werden in fettlösliche Vitamine und wasserlösliche Vitamine unterteilt

1. Fettlösliche Vitamine

Wie der Name schon sagt, benötigen fettlösliche Vitamine die Hilfe von Fett, um vom menschlichen Körper aufgenommen zu werden. Eine zu fettarme Ernährung behindert daher die Aufnahme dieser Vitamine.

Vitamin A

Vitamin A ist sehr wichtig für unsere Augen. Ein Mangel an Vitamin A kann Krankheiten wie Nachtblindheit und trockene Augen verursachen. Wir können es über Nahrungsmittel wie Tierleber, Karotten, Lebertran usw. aufnehmen.

Vitamin D

Vitamin D ist das einzige Vitamin, das der menschliche Körper selbst synthetisieren kann. Es beeinflusst unsere Knochengesundheit. Sonnenbaden und der Verzehr von Milch- und Eierprodukten können uns helfen, Vitamin D zu bekommen.

Vitamin E

Vitamin E ist ein Antioxidans, das viele freie Radikale entfernt, die für den menschlichen Körper schädlich sind. Es ist in Fisch, Nüssen und Pflanzenölen enthalten.

Vitamin K

Ein Mangel an Vitamin K kann zu einer mangelhaften Blutgerinnung führen. Spinat und Leber sind Vitamin-K-Quellen.

2. Wasserlösliche Vitamine

Wasserlösliche Vitamine werden leicht mit dem Wasser ausgeschieden, bleiben also nicht so leicht im Körper gespeichert und verursachen bei übermäßiger Einnahme normalerweise keine Probleme.

Vitamin B

Der Vitamin-B-Komplex besteht aus 8 Arten von Vitaminen und seine Wirkungen sind sehr vielfältig und können unter anderem Anämie, Müdigkeit, Munderkrankungen usw. lindern. B-Vitamine sind in verschiedenen Getreidesorten, Innereien, Milch und Eiern reichlich vorhanden.

Vitamin C

Vitamin C ist wohl das Vitamin, das jeder am besten kennt. Ein Mangel daran kann zu Skorbut führen. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit frischem Obst und Gemüse kann für eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr sorgen.

2. Mineralien

Kalzium

Kalzium trägt nicht nur zur Stärkung unserer Knochen bei, sondern ist auch an verschiedenen Stoffwechselfunktionen beteiligt. Solange Sie mehr Milchprodukte zu sich nehmen, müssen Sie sich keine Sorgen über einen Kalziummangel machen.

Natrium

Die wichtigste Funktion von Natrium besteht darin, den Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten, und gewöhnliches Speisesalz ist die beste Quelle dafür.

Kalium

Kalium hat auch die Funktion, den Elektrolythaushalt des Körpers auszugleichen. Kalium ist in Fleisch, Milchprodukten und Gemüse enthalten.

Eisen

Eisen ist mit unserem Blutkreislauf verbunden. Ein Mangel daran kann zu Anämie führen. Rotes Fleisch und Blattgemüse sind reich an Eisen.

Jod

Jod beeinflusst direkt unsere Schilddrüsenfunktion. Zu viel oder zu wenig Jod führt zu Störungen des Schilddrüsenhormons. Pflanzen wie Seetang und Meeresalgen sind am reichsten an Jod.

Zink

Zink unterstützt das Immunsystem und das Wachstum und ist reich an Fleisch, Meeresfrüchten, Leber usw.

Das Wachstum des menschlichen Körpers erfordert verschiedene Vitamine und Mineralien, um die vom menschlichen Körper benötigten Notwendigkeiten zu synthetisieren. Wenn Sie in Sachen Fitness erfolgreich sein wollen, reicht es daher nicht aus, nur häufig ins Fitnessstudio zu gehen. Sie müssen auch in vielen Aspekten zusammenarbeiten, einschließlich der Ernährung: Mineralien und Vitamine