So lindern Sie schlechte Laune während der Menstruation

Freundinnen haben während ihrer Menstruation viele Beschwerden, wie Dysmenorrhoe, schlechte Laune und Anorexie. Diese Menstruationsbeschwerden, insbesondere schlechte Laune, können leicht die Beziehung zwischen Freundinnen und Paaren beeinträchtigen und müssen richtig kontrolliert werden. Sie können durch eine entspannte Stimmung oder durch eine Diät gelindert werden. Der Verzehr von mehr leichten und hitzereduzierenden Lebensmitteln kann die Fähigkeit, impulsiv zu handeln, wirksam unterdrücken.

7 Möglichkeiten, negative Emotionen während der Menstruation zu vermeiden

1. Ernährung

Zucker versorgt das Gehirn mit der nötigen Energie, um Impulse unter Kontrolle zu halten. Dadurch wird verhindert, dass wir aufgrund von Stress die Fassung verlieren und er kann die Aggressivität und Streitlust der Menschen verringern. Die Forscher sagten: „Wenn Sie beispielsweise provoziert werden oder bei einem Arbeitstreffen auf einen schwierigen Chef treffen, kann das Trinken eines zuckerhaltigen Getränks im Voraus unsere Fähigkeit, Impulse zu unterdrücken, wirksam erhöhen.“ Freundinnen, die während der Menstruation zu Jähzorn neigen, sollten eine Tasse braunes Zuckerwasser trinken.

2. Überweisungsmethode

Die Übertragung ist der aggressivste Ansatz. Wenn Sie wütend sind, neigen Sie dazu, immer wütender auf Menschen und Dinge zu werden, die Sie nicht mögen. In diesem Moment können Sie genauso gut versuchen, die Situation, die Sie wütend macht, so schnell wie möglich zu verlassen. Sie können sich entscheiden, etwas Schönes zu tun oder zurückzugehen und gut zu schlafen. Wenn Sie wütend sind, ist es auch eine gute Idee, einfach den Kopf zu vergraben und zu schlafen. So können Sie sich nicht nur ausruhen, sondern auch vermeiden, verletzende Worte zu sagen.

3. Vorstellungskraft

Wenn Sie wütend sind, denken Sie an gute Dinge, denken Sie an nette Szenen: Denken Sie an Ihre Kinder, wie süß sie sind, wenn Sie sie ärgern, oder an Dinge, die Sie glücklich machen, oder lesen Sie ein paar lustige Witze. Das kann Ihre Gereiztheit vorübergehend lindern.

4. Gesprächsmethode

Wenn Ihnen etwas Schlimmes widerfährt, können Sie sich einen Gefährten suchen, mit dem Sie über Ihre Gefühle sprechen können. Wenn Sie Ihren guten Freunden gegenüberstehen, können Sie ihnen Ihr Leid anvertrauen. Sie werden Ihnen zuhören, dann ihre eigenen vergangenen Missgeschicke entdecken und sie mit Ihnen vergleichen. Auf diese Weise kann Ihre schlechte Laune erheblich gelindert werden, und Sie können aus ihren Erfahrungen auch einige wertvolle Lösungen ziehen. Am besten ist es, wenn ihr gemeinsam mit guten Freunden Musik hört oder einen Spaziergang macht.

5. Vorschlag

Selbstsuggestion kann in positiv und negativ unterteilt werden. Wenn Sie schlecht gelaunt sind und wütend werden möchten, lassen Sie am besten Ihre Vernunft die Führung übernehmen. Sie können sich selbst Vorschläge machen und sich sagen: Sei nicht wütend! Sei nicht wütend! Sei nicht wütend! Denken Sie daran, was Sie nach dem letzten Mal, als Sie wütend waren, verloren haben und wie viele Tage Sie unglücklich waren. Solange Sie diese Zeit aushalten können, wird es nichts sein.

6. Bewegung

Wenn Sie schlechte Laune haben, ist Bewegung eine gute Möglichkeit, dem Dampf abzulassen. Lassen Sie die unangenehmen Dinge vorübergehend beiseite, nehmen Sie sich Zeit für Bewegung nach draußen und Sie werden sich nach dem Schwitzen viel entspannter fühlen. Sie können rausgehen und Ball spielen, laufen oder spazieren gehen. Lassen Sie beim Training Ihre schlechten Emotionen durch Schwitzen abfließen und entspannen Sie sich.

7. Spirituelle Siegesmethode

Wenn Sie gereizt und wütend sind, können Sie die Ah Q-Methode des spirituellen Sieges anwenden, um sich zu entspannen. Sagen Sie sich, dass sich die schlechten Dinge definitiv zum Guten wenden werden, nur dass Sie noch keine gute Lösung gefunden haben. Solange Sie Vertrauen haben, werden Sie die Dinge gut bewältigen können. Auf diese Weise können Sie Ihre negativen Emotionen wirksam regulieren und den Dingen geduldiger begegnen.

So pflegen Sie Frauen während der Menstruation

1. Während der Menstruation müssen Sie viel Kalium und Eisen ergänzen

Denn Kalium lindert Menstruationsschmerzen und kann während der Menstruation wirksam einen übermäßigen Blutverlust reduzieren. Daher sollten Sie während der Menstruation Eisen und Kalium in entsprechenden Mengen ergänzen. Zu den üblichen Nahrungsmitteln gehören Fleisch, verschiedene tierische Innereien und Eier.

2. Kontrollieren Sie die Trainingsmenge

Obwohl es nicht unbedingt verboten ist, während der Menstruation Sport zu treiben, sollten Sie auf bestimmte hochintensive Sportarten, die viel Bewegung erfordern, besser verzichten. Denn übermäßiges Training kann leicht zu einem erhöhten Blutverlust während der Menstruation führen und eine Verschiebung der normalen Lage der Gebärmutter zur Folge haben.

3. Vermeiden Sie übermäßige Kälte- oder Hitzereize während der Menstruation

Während der Menstruation sollte man besser auf kalte Duschen und Saunagänge verzichten, vor allem um eine Auskühlung des Unterleibs zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie während der Menstruation nicht schwimmen oder in den Regen geraten oder sich längere Zeit in einer feuchten oder kühlen Umgebung aufhalten. Angestellte sollten sich nicht längere Zeit in klimatisierten Räumen aufhalten.

4. Schlagen Sie sich während der Menstruation nicht den Rücken

Dies liegt hauptsächlich daran, dass es bei Schlägen auf die Taille und den Rücken zu einer Stauung im Beckenraum kommt und die Blutflussrate ebenfalls zunimmt, sodass der Blutverlust während der Menstruation zunimmt und auch die Menstruationsperiode länger dauert. Durch Schläge auf den Rücken werden die Rückenschmerzen nicht nur nicht gelindert, sondern können sie sogar verschlimmern.

5. Tragen Sie keine engen Hosen

Sie sollten während der Menstruation nicht nur keine engen Hosen tragen, sondern auch keine enge Unterwäsche, da diese Kleidung die Durchblutung im Körper beeinträchtigt und zu einer unregelmäßigen Menstruation führt. Darüber hinaus kann enge Kleidung beim An- und Ausziehen leicht den Druck im Becken- und Bauchraum erhöhen, was leicht zu einem Menstruationsblutrückfluss führen kann.

6. Machen Sie vor Ihrer Periode kein Röntgen

Bei Schwangeren findet in den Tagen vor der Menstruation der Eisprung statt. Wird zu diesem Zeitpunkt eine Röntgenuntersuchung durchgeführt, kann es zu einer Schädigung der Eizellen kommen. Wird eine Frau zu diesem Zeitpunkt schwanger, ist der Fötus anfällig für Entwicklungsstörungen und die Wahrscheinlichkeit einer geistigen Behinderung oder von Gliedmaßendefekten steigt erheblich an.