Kann ich während des Trainings Litschis essen?

Jeder Mensch achtet auf seine körperliche Gesundheit. Ein gesunder Körper ist untrennbar mit der täglichen Ernährung und guten Lebensgewohnheiten verbunden. Sie sollten beispielsweise jeden Tag pünktlich Sport treiben. Sport kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen und beim Formen Ihres Körpers helfen, sondern vor allem auch den menschlichen Körper gesünder und gesünder machen. Die Widerstandskraft des Körpers wird gestärkt. Manche Menschen tanken beim Training etwas Energie, wenn sie sich ausruhen. Litschi ist eine weit verbreitete Frucht. Kann man Litschi essen, wenn man Sport treibt? Schauen wir es uns als Nächstes an.

1. Kann ich während des Trainings Litschis essen?

Sie können Litschis essen, aber nicht zu viele.

2. Vorteile von Litschi

Der hohe Zuckergehalt in Litschis kann neue Energie geben und Symptome wie Müdigkeit lindern. Das Fruchtfleisch der Litschi ist reich an Vitamin C und Protein. Litschis sind reich an Vitaminen, die die Durchblutung der Kapillaren fördern, der Entstehung von Sommersprossen vorbeugen und die Haut glatter machen können.

3. Welche Früchte sind gut für die Fitness?

1. Banane

Beim Fitnesstraining verliert der Körper durch Schwitzen und aus anderen Gründen eine große Menge an Mineralstoffen wie Kalium und Natrium. Bananen sind reich an Kalium, das den beim Fitnesstraining verlorenen Kaliumgehalt wieder auffüllen, Müdigkeit lindern und dem Körper bei der Erholung helfen kann.

2. Ananas

Ananas ist reich an Fruchtsäure, die dem Körper bei der Regeneration helfen und fitnessbedingte Muskelermüdung lindern kann. Darüber hinaus enthält Ananas Bromelain, das durch sportliche Betätigung verursachte Entzündungen oder Ödeme beseitigen kann.

3. Apple

Äpfel sind reich an Vitaminen und können den Wasser- und Vitaminverlust beim Fitnesstraining wieder auffüllen. Äpfel enthalten außerdem Polyphenole, die zur Steigerung der Muskelkraft beitragen können.

4. Avocado

Avocados enthalten viele Nährstoffe, die der menschliche Körper braucht. Das darin enthaltene Protein ist eine sehr gute Frucht, die den Muskelaufbau bei Menschen fördert, die trainieren und Muskeln aufbauen. Aber seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht zu viel davon essen. Avocados sind sehr energiereich. Zu viel davon belastet Ihren Körper und kann Sie dick machen. Übermäßige Ernährung ist nicht gut und wirkt sich auch negativ auf Ihre Gesundheit aus.

5. Kirsche

Kirschen sind reich an dem Antioxidans Anthocyan, einem sekundären Pflanzenstoff mit starker entzündungshemmender Wirkung, der besonders wirksam gegen trainingsbedingte Entzündungen ist. Liegt im Körper keine Entzündung vor, erholt er sich schneller.

6. Lila Trauben

Lila Trauben enthalten außerdem Anthocyane, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken. Der Verzehr einiger lila Trauben nach dem Training kann helfen, die körperliche Stärke wiederherzustellen und Muskelkater und Entzündungen zu lindern, die durch das Training verursacht werden.

7. Erdbeeren

Nach dem Fitnesstraining können Ihre Muskeln durch das intensive Training leicht gerissen sein, was zu Schmerzen führt. Erdbeeren sind reich an Vitamin C, Kalium usw., was dem Körper bei der Selbstreparatur helfen kann.

8. Wassermelone

Wassermelonen können Müdigkeit und Muskelkater nach dem Fitnesstraining lindern. Das darin enthaltene Citrullin kann chemisch mit Enzymen im menschlichen Körper reagieren und sich in Arginin umwandeln, das sich positiv auf den menschlichen Kreislauf und das Immunsystem auswirkt. Arginin kann die Produktion von Stickoxid fördern und zur Entspannung der Blutgefäße beitragen.

9. Orange

Orangen sind reich an verschiedenen organischen Säuren und Vitaminen, die den menschlichen Stoffwechsel regulieren können. Orangen bestehen zu 80 % aus Wasser und sind reich an Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Kalium und β-Carotin.