So korrigieren Sie breite Schultern

Im wirklichen Leben wirken sich breite Schultern nicht nur auf die Kleidung aus, sondern auch auf das persönliche Temperament und die Körperkurven, insbesondere bei Frauen. Breite Schultern können durch Ernährung und Bewegung korrigiert werden. Sie können mehr leichte Lebensmittel wie Gemüse oder Obst essen und einige Übungen für die oberen Gliedmaßen machen.

Wie korrigiert man breite Schultern?

1. Kontrollieren Sie Ihren Lebensstil, um endokrine Störungen zu vermeiden: Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass breite Schultern durch Fettleibigkeit verursacht werden. Menschen mit breiten Schultern haben oft viel Fett um die Taille und den Bauch. Darüber hinaus führen fettleibige Menschen oft einen sehr chaotischen Lebensstil. Da ihr Lebensstil sehr chaotisch ist, müssen sie ihren Lebensstil gut kontrollieren, drei normale Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, vor 22 Uhr ins Bett gehen, tagsüber viel Wasser trinken und ihren chaotischen Lebensstil wissenschaftlich und vernünftig kontrollieren, um endokrine Störungen wirksam zu vermeiden. Endokrine Störungen sind die Hauptursache für Fettleibigkeit bei übergewichtigen Menschen.

2. Kontrollieren Sie die Nahrungsmenge für drei Mahlzeiten: Die drei Mahlzeiten pro Tag sollten beim Abnehmen immer noch normal sein, aber der Diätplan muss geändert werden. Die Menge des Grundnahrungsmittels Reis oder Nudeln sollte reduziert werden und die Portion sollte etwa 1 Portion betragen. Fleisch sollte abgemessen werden und Gemüse sollte die Hauptzutat sein. Generell sollten Sie, egal was Sie essen, es auf eine Schüssel oder weniger beschränken. Essen Sie nicht zu viel, denn zu viel Essen bläht Ihren Magen auf.

3. Angemessene körperliche Betätigung: Sie können aerobe Übungen in Form von langsamem Gehen oder Joggen durchführen, da aerobe Übungen Fettansammlungen im Körper abbauen können. Allerdings muss jede aerobe Übung 1 Stunde lang durchgeführt werden und es wird empfohlen, sie fünfmal pro Woche durchzuführen.

Tabufrüchte

1. Ananas

Möchten Sie durch die Einnahme von Ananas abnehmen, erfolgt die Einnahme am besten nach einer Mahlzeit, um Milz und Magen nicht zu schädigen. Da Ananas starke proteolytische Enzyme enthält, ist sie sehr gut für die Verdauung der Proteine ​​in einigen Fleischsorten geeignet. Die Einnahme von Ananas vor einer Mahlzeit kann leicht zu Schäden an der Magenschleimhaut führen. Wer durch die Einnahme von Ananas abnehmen möchte, muss daher unbedingt auf den zeitlichen Aspekt achten.

2. Kiwi

Die Kiwi ist die Frucht mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt. Darüber hinaus enthalten Kiwis große Mengen an Ballaststoffen und Kalium, wodurch sie nicht nur überschüssiges Fett und Giftstoffe aus dem Körper entfernen können, sondern Kalium kann auch Ödeme im Körper behandeln. Wie Ananas enthält auch Kiwi eine große Menge an proteolytischen Enzymen, daher ist es am besten, nach einer fettigen Mahlzeit mehr Kiwi zu essen. Kiwis schmecken süß-sauer und können Verstopfungen effektiv vorbeugen. Zudem fördern sie die Verdauung und verbessern das Hautbild.

3. Tomaten

Die meisten Menschen würden sagen, dass Tomaten Gemüse sind, tatsächlich gelten sie jedoch auch als Obst und können nach dem Waschen gegessen werden. Tomaten enthalten viel Lycopin und Ballaststoffe, auch der Pektingehalt ist sehr hoch. Daher kann der Verzehr von Tomaten die Kalorienaufnahme des Körpers wirksam reduzieren und die Häufigkeit der Magen-Darm-Motilität erhöhen. Darüber hinaus kann Tomatensäure die Magensäuresekretion anregen und nach der Einnahme beim Abnehmen helfen.