Was kann ich tun, wenn mir nach längerer Arbeit am Computer oft schwindlig wird, ich Kopfschmerzen habe und mich übergeben muss?

Heutzutage arbeiten immer mehr Menschen im Büro und viele Frauen leiden häufig unter Übelkeit, Erbrechen und Schwindel. Dies liegt daran, dass sie lange Zeit im Büro vor dem Computer sitzen. In schweren Fällen kann es zu einer zervikalen Spondylose kommen. Eine zervikale Spondylose führt zu Nackensteifheit und unzureichender Blutversorgung. Aufgrund der unzureichenden Blutversorgung des Gehirns treten Symptome wie Übelkeit und Erbrechen auf. Normalerweise sollten Sie auf Bewegung achten, diese mit körperlichen Aktivitäten koordinieren und mehr auf Ruhe achten, um dies zu verhindern.

So verhindern Sie Schwindel, Kopfschmerzen und Erbrechen nach längerer Computernutzung

Aus präventiver Sicht ist die Überbeanspruchung einer Schulter die häufigste Ursache für diese Erkrankung. Trägt eine Frau beispielsweise ständig eine große Tasche auf den Schultern, werden ihre Schultern übermäßig belastet; benutzt ein Mann häufig eine Maus, spielt Computerspiele oder surft mehrere Stunden im Internet, führt dies zu Schulterproblemen. Ich habe viele Patienten gesehen, die mir erzählten, dass ihr Rücken und ihre Schultern schmerzten, wenn sie am Computer arbeiteten. Ich habe ihnen eine sehr einfache Methode beigebracht. Ich sagte ihnen, sie sollten nach Hause gehen und sich einen sehr breiten Schreibtisch besorgen. Wenn wir uns das Design heutiger Computertische ansehen, sehen wir, dass es dort keinen Platz für Ellenbogengelenke gibt. Ich sage ihnen, sie sollen den Computerbildschirm so weit wie möglich nach hinten schieben und dann ihre Ellenbogen auf dem Tisch abstützen, damit ihre Schultern nicht zu viel Kraft aufwenden müssen.

Wir sagen, dass einige Berufe auch andere Probleme verursachen. Übermäßiges Anheben der Schultern und häufiges Ausführen dieser Bewegungen schädigen einige Schultermuskeln. Schwimmer, Volleyballspieler und Wurfsportler, die solche Bewegungen häufig ausführen, erleiden beispielsweise diese Art von Verletzung. Wenn bei Ihnen das gleiche Problem vorliegt und Ihre Schultern beim Anheben auf eine bestimmte Höhe schmerzen, ist dies häufig die Ursache. Wenn Sie kein Sportler sind, ist die Genesung einfach: Vermeiden Sie für eine gewisse Zeit eine übermäßige Anhebung der Schultern. Das Wichtigste im Leben ist Bewegung. Ich werde Ihnen einige einfache Übungsmethoden vorstellen, die eine gewisse vorbeugende Wirkung haben und bei einigen leichten Schmerzen sogar wirksam sein können.

Wandliegestütz-Therapie

Diese Methoden werden durch die Vereinfachung vieler spezieller Techniken – Techniken der Bewegungstherapie – erreicht. Bei der Sporttherapie müssen die Patienten spezielle Übungen an speziellen Geräten durchführen. Diese Übungen können die Muskelfunktion effektiv wiederherstellen. Wenn Sie diese Geräte jedoch nicht zu Hause haben, können wir sie übertragen und vereinfachen und sie häufig im täglichen Leben anwenden, um zu sehen, wie effektiv sie sind.

Die erste Aktion: Wenn Sie lange sitzen, verspüren Sie manchmal ein leichtes Unbehagen an der Innenseite Ihrer Schultern. Welche Aktion führen wir dann instinktiv aus? Jeder ist bereit, seine Schultern nach hinten zu bewegen. Diese Bewegung trainiert tatsächlich die beiden Muskeln an den Schulterblättern. Einer ist der Muskel, der dafür verantwortlich ist, die Schulterblätter zu fixieren und sich wie eine Achse zu bewegen. Der andere ist der Muskel, der die Schulterblätter dreht, den wir als vorderen Sägemuskel und Trapezmuskel bezeichnen. Diese Haltung dient dazu, sie zu trainieren. Ich empfehle Patienten mit Schulterschmerzen, diese Art von Übung täglich öfter durchzuführen. Sie werden sich bei dieser Bewegung sehr wohl fühlen, also können Sie sie auch Dutzende Male üben, und die Schmerzsymptome werden allmählich nachlassen. Aber denken Sie daran, wenden Sie beim Üben nicht zu viel Kraft an. Sie sollten es bis zu dem Punkt tun, an dem Sie sich wohl fühlen. Je mehr Sie üben, desto wohler werden Sie sich fühlen. Wenn Sie beim Üben Schmerzen verspüren, bedeutet dies, dass Sie möglicherweise ein tieferes Problem haben und erneut einen Arzt aufsuchen sollten.

Für die zweite Übung können Menschen mit Schulterschmerzen häufig Wandliegestützen machen. Bei dieser Liegestütz-Art stützt man sich mit beiden Händen an der Wand ab, beugt dann langsam die Ellenbogen und drückt sich dann langsam nach oben. Das funktioniert, wenn man es ein paar Mal macht. Warum? Wenn wir Liegestütze an der Wand machen, trainieren wir den vorderen Serratus-Muskel der Schulter. Der vordere Serratus-Muskel hat einen englischen Spitznamen – Boxmuskel, was Boxermuskel bedeutet. Es gibt einen sehr klassischen Box-Move namens Jab, bei dem hauptsächlich dieser Muskel zum Kraftausüben eingesetzt wird. Ein gutes Training dieser Muskelpartie kann bei vielen Patienten mit Schmerzen an der Innenkante des Schulterblattes eine große Wirkung zeigen. Aber denken Sie daran, wir sprechen von Liegestützen an der Wand, nicht von Liegestützen auf dem Boden. Liegestützen auf dem Boden können zu einer übermäßigen Belastung des Schultergelenks führen und sollten unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Wir müssen nur leicht und langsam gegen die Wand drücken, uns dann langsam nach oben drücken und dies Dutzende Male am Tag üben.

Die dritte Möglichkeit, Sport zu treiben, besteht darin, dies im Bus zu tun. Ich habe vor zwei Tagen ein Buch gelesen. Der erste Teil des Buches war eine ärztliche Erklärung zur Behandlung von Schulterschmerzen und der zweite Teil enthielt einige auf Erfahrungen einiger Internetnutzer beruhende Behandlungsmethoden. Ich fand einen Internetnutzer, der darüber sprach, wie er Schulterschmerzen behandelte, und seine Methode war sehr interessant. Was ist das für eine Methode? Er fuhr jeden Tag mit dem Bus. Während der Fahrt hielt er den Ring mit den Händen fest, der am Bus hing, und als der Bus schwankte, schüttelte er seine Schultern. Nachdem er vier oder fünf Mal geschüttelt hatte, spürte er, dass seine Schultern nicht mehr so ​​schmerzten. Viele Leute halten diese Methode vielleicht für unzuverlässig, aber aus professioneller Sicht halte ich seine Aussage für sehr sinnvoll. Tatsächlich wenden wir bei der Behandlung vieler Patienten mit Schulterschmerzen eine ähnliche Methode an und bitten die Patienten, dies zu tun. Dabei verwenden wir jedoch ein professionelles Aufhängegerät, das einem Ring ähnelt, und lassen die Patienten dann unter Schütteln verschiedene Bewegungen ausführen. Dadurch können die Schulterschmerzen der Patienten deutlich gelindert werden.