Welche Tipps gibt es zur Gesundheitsvorsorge im Herbst?

In letzter Zeit haben viele Menschen verschiedene Hautprobleme entwickelt. Der Hauptgrund dafür ist, dass wir nicht auf unsere eigene Hautpflege achten. Wir müssen unsere Haut täglich regelmäßig reinigen, was uns effektiv dabei helfen kann, eine Tiefenreinigung zu erzielen. Wir können auch einige Kosmetika anwenden. Lassen Sie uns einige allgemeine Kenntnisse über die Gesundheitspflege im Herbst kennenlernen.

Achten Sie auf körperliche Bewegung:

Das Beharren auf moderater körperlicher Bewegung im Herbst und Winter kann nicht nur das Lungen-Qi regulieren und die Funktion der Lungenorgane verbessern, sondern trägt auch dazu bei, die Immunfunktion verschiedener Gewebe und Organe sowie die Widerstandskraft des Körpers gegen äußere Kältereize zu stärken. Die Art der Übungen ist von Person zu Person unterschiedlich. Sie sollten Übungen wählen, die Sie gut vertragen, einschließlich Kälteresistenzübungen, um die Anpassungsfähigkeit des Körpers an kaltes Klima zu verbessern, wie z. B. Hände- und Gesichtswaschen mit kaltem Wasser und Reibungsmassage. Tragen Sie beim Training keine zu dicke Kleidung. Sie sollten sich ein wenig „kalt“ fühlen, aber nicht stark schwitzen. Hören Sie auf, wenn Ihr ganzer Körper sich heiß anfühlt, Sie aber noch nicht geschwitzt haben. Besonders ältere Menschen sollten entsprechend ihrer Leistungsfähigkeit trainieren. Achten Sie darauf, sich nicht zu erkälten. Tragen Sie beim Sport nicht zu wenig Kleidung. Ziehen Sie nicht zu viele Kleidungsstücke auf einmal aus, wenn Ihr Körper heiß ist. Vermeiden Sie es, sich in verschwitzter Kleidung im kalten Wind aufzuhalten, um sich nicht zu erkälten. Machen Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen, um Sportverletzungen vorzubeugen. Nach dem Training sollten Sportler mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die das Yin nähren, die Lunge befeuchten, Flüssigkeiten auffüllen und die Produktion von Körperflüssigkeiten fördern, um das Yin zu nähren und das Qi aufzufüllen, die Lungenfunktion aufrechtzuerhalten und zu festigen und das Ziel zu erreichen, Hitze aus der Lunge zu entfernen und den Hals zu entlasten.

Psychische Betreuung:

Im Herbst und Winter sollte man sich geistig um die eigene Gesundheit kümmern, um Ruhe und Frieden, emotionale Stabilität, ein fröhliches Gemüt und eine gute Laune zu erreichen und so Energie zu sparen. Aufgrund der unvorhersehbaren Klimaänderungen und des Wechsels zwischen kaltem und warmem Wetter gibt es gewisse Auswirkungen auf die Physiologie und Psychologie der Menschen. Deshalb müssen wir auf die psychologische Anpassung achten, uns richtig kontrollieren und lernen, uns zu befreien. Sie können Ihren Körper regulieren, indem Sie mit Freunden kommunizieren, an Outdoor-Aktivitäten sowie kulturellen und sportlichen Aktivitäten teilnehmen.

Die oben genannten Gesundheitstipps für den Herbst bieten uns wissenschaftliche Anleitungen und Vorschläge, mit denen wir eine sehr gute Heilwirkung erzielen können. Wir müssen einige wissenschaftliche Gesichtswaschmethoden beherrschen, die uns helfen, die Substanzen zu entfernen, die unsere Poren verstopfen, und uns helfen, unsere Akne- und Mitesserprobleme zu verbessern.