Wie kann man die Alterung der Augen verzögern?

Die Augen sind das Fenster zur Seele. Mit zunehmendem Alter altern auch unsere Augen, genau wie unsere inneren Organe. Da die Augen jedoch der Teil des Gesichts sind, der am anfälligsten für Alterung ist, ist es notwendig, die Augen im täglichen Leben zu schützen, um die Alterung der Augen zu verzögern. Viele Menschen verwenden gerne Augentropfen, um Müdigkeit zu lindern und ihre Augen zu schützen. Tatsächlich kann eine wissenschaftliche Ernährung auch die Alterung der Augen verzögern. Nachfolgend stelle ich diese wirksamen Lebensmittel vor.

Verzögert die Alterung der Augen

Vitamin E hat starke antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale im Auge reduzieren und die Augenalterung verzögern können. Vitamin-E-reiche Lebensmittel: Mandeln, Sonnenblumenkerne usw.

Verbessern Sie die Gesundheit Ihrer Augen

Vitamin C kann die Netzhaut vor Schäden durch ultraviolette Strahlen schützen, die Alterung der Linse verhindern, die Widerstandsfähigkeit der kleinen Blutgefäße in den Augen erhöhen, Zellen reparieren und zur Verbesserung der Augengesundheit beitragen. Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Kiwi, frische Datteln, Grapefruit, grüne Paprika, Erdbeere usw.

Blockiert schädliches Licht

In der Carotinoid-Familie sind in der Netzhaut des Auges nur Zeaxanthin und Lutein vorhanden, und beide sind in ähnlichen Mengen vorhanden. Sie können helfen, blaues Licht zu blockieren, das den Augen schadet, die Makula der Netzhaut vor Schäden zu schützen und die Sehempfindlichkeit und -schärfe aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus haben Studien ergeben, dass eine erhöhte Aufnahme von Zeaxanthin und Lutein das Auftreten von Katarakten verringern kann. Zu den luteinreichen Lebensmitteln gehören Spinat, Brokkoli, Zwiebeln, roter Amaranth, Spargel, Raps usw. Zu den luteinreichen Lebensmitteln gehören Mais, Kürbis, Orangen, Spinat, Grünkohl usw.

Nachtblindheit vorbeugen

Beta-Carotin kann im Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Daher sind Obst und Gemüse mit Beta-Carotin gute Vitamin-A-Quellen. Vitamin A ist ein wichtiger Rohstoff für die lichtempfindlichen Substanzen im Auge. Eine ausreichende Vitamin-A-Versorgung kann die Glätte der Hornhaut verbessern und die Augen strahlend und vital machen.

Mittlerweile weiß jeder, welche Ernährungsmethoden die Augenalterung verzögern. Neben der Ernährung können uns auch einige Übungen dabei helfen, die Vitalität unserer Augen zu verbessern und der Alterung vorzubeugen. Das ist beim Tischtennisspielen der Fall, denn beim Tischtennisspielen bewegen sich die Augen mit den sich schnell bewegenden Objekten, wodurch die Augenmuskeln trainiert und die Alterung der Augen wirksam verzögert werden kann.