In der kalten Jahreszeit müssen wir uns aufwärmen und neue Kraft tanken

Die kleinere Kälteperiode ist vorüber und die größere Kälteperiode steht vor der Tür. Es ist die kälteste Zeit des Jahres. Experten weisen darauf hin, dass es in der kalten Jahreszeit für die Gesundheit am wichtigsten ist, sich warm zu halten. Sich warm zu halten ist nicht so einfach wie mehr Kleidung zu tragen. Sie müssen die „vier wärmenden und eine ergänzenden“ lernen.

1. Halten Sie Kopf und Hals warm:

Mützen und Schals sind unverzichtbar

„Der Kopf ist der Treffpunkt allen Yang.“ Einerseits ist der Kopf der Sitz des Nervenzentrums des Gehirns, das täglich viel Energie verbraucht; andererseits liegen Kopf und Hals nah am Herzen, haben dünne Haut, dicke Blutgefäße und viel Haar und leiten mehr Wärmeenergie ab. Wenn der Kopf Wind und Kälte ausgesetzt ist, können leicht Erkältungen, Kopfschmerzen, Gesichtslähmungen und sogar Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auftreten. Wenn Nacken und Schultern Kälte ausgesetzt sind, neigen die Muskeln zu Krämpfen und Schmerzen und können sogar den Rücken beeinträchtigen.

Deshalb sagte Lin Yanzhao, dass die Menschen nach der Wintersonnenwende darauf achten sollten, Kopf und Nacken warm zu halten. Wenn das Wetter extrem kalt ist, geht es normalerweise mit kaltem Wind einher. Es wird empfohlen, beim Ausgehen eine Mütze oder einen Schal zu tragen, um zu verhindern, dass Kopf und Hals auskühlen.

2. Halten Sie Ihren Rücken warm:

Am schönsten ist es, sich in der Sonne zu aalen

Auf der Rückseite verläuft der Du-Meridian des menschlichen Körpers. Der Du-Meridian ist als „Meer der Yang-Meridiane“ bekannt und steuert alle Yang-Meridiane im Körper und hat die Funktion, Qi und Blut in den Yang-Meridianen zu regulieren. Der Rücken stellt auch den Hauptteil des Verlaufs des Fuß-Taiyang-Blasenmeridians dar. Der Fuß-Taiyang-Blasenmeridian steuert die Körperoberfläche und dient als Barriere zur Abwehr äußerer Einflüsse. Die Nieren befinden sich in der Taille. Die Nieren sind die angeborene Grundlage des menschlichen Körpers und bestimmen das Wachstum, die Entwicklung und die Fortpflanzung des Menschen. Der untere Rücken und der Rücken werden durch die Kälte leicht gereizt, was sie anfälliger für Erkältungen macht. Es kann auch dazu führen, dass sich lokale Blutgefäße verengen, der Blutfluss verlangsamt wird und Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten.

Lin Yanzhao wies insbesondere darauf hin, dass eine kalte Taille bei Frauen in direktem Zusammenhang mit dem Fortpflanzungssystem steht.

Wie hält man Taille und Rücken warm? „Die beste Maßnahme ist, viel Sonne zu tanken“, sagt Lin Yanzhao. „Lao Lao Heng Yan“ sagte: „Mit dem Rücken zur Sonne zu sitzen, ist das, was Lie Zi ‚der Wärme der Sonne zugewandt‘ nennt. Die Wirbelsäule fühlt sich leicht warm an, was dem ganzen Körper ein angenehmes Gefühl geben kann. Die Sonne ist die Essenz der Sonne und ihr Licht stärkt die Yang-Energie der Menschen.“ Das bedeutet, dass häufiges Sonnenbaden, insbesondere mit dem Rücken zur Sonne, die Yang-Energie des Körpers nähren und das Qi des Körpers reibungslos und harmonisch fließen lassen kann. Auch die traditionelle chinesische Medizin legt großen Wert auf die Rolle des Sonnenlichts für die menschliche Gesundheit und ist davon überzeugt, dass regelmäßige Sonneneinstrahlung zur Stimulierung der Yang-Energie des Körpers beitragen kann.

Die moderne Forschung geht davon aus, dass Sonneneinstrahlung die hämatopoetische Funktion des Körpers stimulieren, die Immunität stärken, den Zuckerstoffwechsel verbessern, den Kalzium-, Phosphor- und Vitamin-D-Stoffwechsel fördern und so Osteoporose vorbeugen, die Durchblutung fördern, den Appetit steigern und entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkungen haben kann.

3. Halten Sie Ihren Bauch warm:

Massage oder heiße Kompresse

Der Bauch ist der Mittelpunkt, der die oberen und unteren Teile des Körpers verbindet. Viele wichtige Akupunkturpunkte des menschlichen Körpers befinden sich hier, wie Shenque, Qihai, Guanyuan usw. Lin Yanzhao führte ein, dass in der traditionellen chinesischen Medizin der Rücken Yang und der Bauch Yin ist. Da der Bauch Yin ist, gibt es dort weniger Yang-Energie und er ist anfälliger für das Eindringen von Kälte, sodass Erkältungen am meisten gefürchtet werden.

Neben Symptomen des Verdauungssystems wie Magenbeschwerden, Bauchschmerzen und Durchfall „kann ein kalter Bauch bei Frauen ebenso wie eine kalte Taille auch das Fortpflanzungssystem beeinträchtigen.“ Lin Yanzhao sagte, dass Frauen zu dieser Zeit anfällig für kalte Hände und Füße, Dysmenorrhoe, unregelmäßige Menstruation und andere Symptome einer Erkältung der Gebärmutter seien, während bei Männern auch Prostatabeschwerden oder sexuelle Funktionsstörungen auftreten könnten.

Halten Sie Ihren Bauch warm und verbessern Sie Ihre Abwehrkräfte gegen Kälte, indem Sie Ihren Bauch massieren. Bei Bedarf können Sie eine Wärmflasche oder eine heiße Kompresse aus chinesischer Medizin auf den Bauch legen, um Qi zu festigen, Yang zu fördern und Kälte abzuwehren.

4. Halten Sie Ihre Gliedmaßen warm:

Sie können gehen, wenn Sie aktiv sind, oder Ihre Füße einweichen, wenn Sie ruhig sind

„Gehen Sie an den kältesten Tagen des Jahres nicht nach draußen“ bedeutet, dass Sie Ihre Hände in der kältesten Jahreszeit warm halten sollten. An den menschlichen Händen befinden sich viele wichtige Akupunkturpunkte. Durch häufiges Reiben der Hände können die Akupunkturpunkte durch Reiben der Handflächen und Drücken der Finger vollständig stimuliert werden. Dadurch können die Meridiane entlastet und Erkältungen vorgebeugt werden.

Wie das Sprichwort sagt: „Erkältung beginnt an den Füßen.“ Die Füße stehen in engem Zusammenhang mit der menschlichen Gesundheit. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin verläuft der Shaoyin-Nierenmeridian des Fußes durch die Fußsohlen. In den Füßen laufen auch die Meridiane des Körpers zusammen und sind mit vielen wichtigen Akupunkturpunkten ausgestattet. Aus moderner anatomischer Sicht sind die Füße am weitesten vom Herzen entfernt, werden langsamer und schwächer durchblutet, haben ein dünneres Unterhautfettgewebe und eine geringere Widerstandsfähigkeit gegen Kälte. Wenn die Füße Kälte ausgesetzt sind, verringert sich daher ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten, was leicht zu Erkältungen, Bauchschmerzen, Rücken- und Beinschmerzen, Dysmenorrhoe bei Frauen und anderen Symptomen führen kann.

Lin Yanzhao wies insbesondere darauf hin, dass bei kälterem Wetter häufiger Magen-Darm-Beschwerden auftraten, „von denen viele durch kalte Füße verursacht werden“.

Um Ihre Füße warm zu halten, sollten Sie nicht nur warme Schuhe und Socken tragen, sondern sich auch angemessener bewegen. Obwohl anstrengende Übungen im Winter nicht empfohlen werden, ist Gehen die beste Möglichkeit, Ihre Füße warm zu halten. Tragen Sie bei Bedarf Knieschützer, um Ihre Kniegelenke zu schützen. Es wird empfohlen, nach Sonnenaufgang im Freien Sport zu treiben, um Verletzungen durch die niedrigen Temperaturen am frühen Morgen zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Füße abends vor dem Schlafengehen in heißes Wasser tauchen oder ein Fußbad mit chinesischen Kräutern nehmen, können Sie nicht nur die Kälte abhalten, sondern auch die Yang-Energie nach unten leiten, was eine gute Möglichkeit ist, Ihre Füße warm zu halten.

Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Erkältungen

Hammelsuppe

Der Schlüssel zur Ernährung im kalten Winter liegt darin, Nahrungsmittel und Medikamente zu kombinieren, um die Kalorienzufuhr zu erhöhen, dadurch die Nieren zu nähren und einer Erkältung vorzubeugen.

Als medizinische Ergänzungsmittel stehen Ginseng, Tragant, Cordyceps, Eselshautgelatine, Engelwurz, Vielblütiger Knöterich, Wolfsbeere und andere Produkte zur Verfügung, die das Yin nähren, das Yang unterdrücken und Qi und Blut auffüllen. Als Nahrungsergänzungsmittel können Sie je nach dem Yin- und Yang-, Qi- und Blutgleichgewicht des Körpers und der Art und dem Geschmack der Nahrung selektiv Rindfleisch, Hammel, Huhn, Ente, Hundefleisch, Schildkröte, Aal und andere Lebensmittel zu sich nehmen.

„Hammelfleisch ist in der kalten Jahreszeit das wärmende und nährende Nahrungsmittel erster Wahl. Regelmäßiges Hammelfleischessen kann nicht nur die Körperwärme steigern und der Kälte widerstehen, sondern hat auch eine therapeutische und stärkende Wirkung bei allgemeinen Erkältungskrankheiten.“ Lin Yanzhao empfiehlt vor allem die „Hammelfleischsuppe mit Angelika und Ingwer“, die auch ein klassisches wärmendes und nährendes Heilmittel ist und in „Golden Chamber Synopsis“ verzeichnet ist.

Lammsuppe mit Engelwurz und Ingwer

Wirksamkeit: Kälte vertreiben, Milz beleben, Qi und Blut nähren.

Zutaten: 300 Gramm Hammelfleisch, 30 Gramm Engelwurz, 50 Gramm Ingwer und entsprechende Mengen Reiswein, Zwiebeln und Salz.

Zubereitung: Engelwurz und Ingwer mit klarem Wasser waschen und in grobe Stücke schneiden. Knochen und Bindegewebe des Hammels entfernen, blanchieren, um das Blut zu entfernen, abkühlen lassen und für die spätere Verwendung in Streifen schneiden. Zuerst das Hammelfleisch, dann die Engelwurz und den Ingwer hinzufügen. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, den Schaum abschöpfen und dann bei schwacher Hitze 1,5 Stunden köcheln lassen, bis das Hammelfleisch gar ist. Entsprechende Mengen Reiswein, Frühlingszwiebeln und Salz hinzufügen.