22 Punkte zur richtigen Ernährung und Gewichtsabnahme. Lesen Sie geduldig weiter

Diäten sind heutzutage eine beliebte Methode zum Abnehmen. Sie haben sicher schon davon gehört. Allerdings steckt hinter Diäten eine Methode. Wenn die Methode nicht richtig angewendet wird, kann sie kontraproduktiv sein. Heute wird der Herausgeber Ihnen die richtigen Punkte einer Diät verraten , damit Sie richtig Diät halten und gesund abnehmen können.

(1) Vermeiden Sie frittierte Speisen und essen Sie möglichst gedünstete oder gekochte Speisen. Fettiges Essen enthält Superkalorien in Hülle und Fülle und ist zudem der Gesundheitskiller Nummer eins. Wenn Giftstoffe nicht aus dem Körper ausgeschieden werden können , kommt es nicht zu einer Gewichtsabnahme.

(2) Wenn du ein Gericht nicht aufessen kannst, dann denke nicht, dass es schade wäre, es wegzuwerfen, und zwinge dich nicht, es aufzuessen.

(3) Essen Sie nicht, um Stress abzubauen, da dies nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

(3) Verzichten Sie auf alkoholische Getränke und trinken Sie stattdessen Wasser. Egal, wie gering der Zuckergehalt eines Getränks ist, es enthält dennoch viele Kalorien.

(4) Das Trinken von 1 bis 2 Tassen abgekochtem Wasser 15 Minuten vor den Mahlzeiten ist gut für weniger Essen, die Verdauung und die Nieren. Der Körper ist auf Wasser angewiesen, um Nahrung in Energie umzuwandeln, Nährstoffe durch den Körper zu transportieren und eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Es ist auch gut für das Herz und kann das Blut verdünnen, sodass es nicht gerinnt. Achten Sie deshalb darauf, ausreichend Wasser zu trinken, mindestens 5-8 Gläser Wasser täglich.

(5) Langsam kauen. Sie werden sich schnell satt fühlen und durch vermehrtes Kauen kann die Speichelproduktion gesteigert werden, wodurch verschiedene Giftstoffe neutralisiert werden, eine harmlose Kettenreaktion ausgelöst und mehr Giftstoffe ausgeschieden werden können. Es kann nicht nur Fettleibigkeit behandeln, sondern auch die Magen-Darm-Funktion verbessern. Die Methode des langsamen Essens: Kauen und schlucken Sie das Essen im Mund, nehmen Sie dann etwas Essen oder einen Bissen Reis. Halten Sie nach ein paar Bissen mit Ihren Stäbchen eine Weile inne. Kauen Sie Ihr Essen sorgfältig und genießen Sie den Geschmack des Essens.

(6) Versuchen Sie, Mitternachtssnacks durch Obst, Gemüse oder ballaststoffreiche Kekse zu ersetzen . Der Kalorienspeicher eines Mitternachtssnacks entspricht der Summe von drei Mahlzeiten am Tag. Übergewichtige Menschen sollten es vermeiden, vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

(7) Essen Sie nach dem Grillen eine Banane.

(8) Trinken Sie nach dem Essen des Hot Pot eine Tasse Joghurt .

(9) Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Hören Sie auf zu essen, sobald Sie sich satt fühlen.

(10) Essen Sie mehr Vollkornbrot statt Weißbrot. Weißbrot enthält zu viel Zucker und Fett und ist kalorienreich. Vollkornbrot hat 9 % weniger Kalorien als normales Weißbrot, aber 20 % mehr Eiweiß und mehr Ballaststoffe als Tomaten. Verzichten Sie auf Weißbrot.

(11) Essen Sie mehr braunen Reis statt weißen Reis. Brauner Reis ist der „Klempner“, der den Dickdarm reinigt.

(12) Vermeiden Sie bei der Auswahl von Nudeln gebratene Nudeln und Instantnudeln .

(13) Neben Süßigkeiten, die bei Diäten tabu sind , sind auch Erdnüsse, Melonenkerne und andere Nüsse sehr fettreich .

(15) Stehen Sie nach einer Mahlzeit 30 Minuten lang.

( 14) Der tägliche Verzehr von Hafer kann den Cholesterinspiegel senken, den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamen und den Blutdruck senken.

(15) Gewöhnen Sie sich an, täglich grünen Tee zu trinken. Grüner Tee enthält eine Substanz namens Catechol-Polyphenol, die den Stoffwechsel anregen und die Kalorienverbrennung des Körpers steigern kann. Grüner Tee enthält außerdem Antioxidantien, die Computerstrahlung verhindern und das Risiko von Magenkrebs, Speiseröhrenkrebs und Leberkrebs senken können.

(16) Vermeiden Sie den Verzehr von Zucker auf leeren Magen .

(17) Trinken Sie zuerst die Suppe, essen Sie dann das Gemüse und essen Sie zum Schluss das Fleisch und den Reis in kleinen Bissen.

(18) Scharfes Essen, starkes Essen, süßes Essen und kaltes Essen sind allesamt schädlich für die Zähne und führen zu Alterung und Korrosion.

(19) Essen Sie kein rotes Fleisch.

(20) Das Fleisch entfetten, die Brühe jedoch nicht trinken.

(2 1) Die Hühnerhaut entfernen.

(22) Essen Sie kein Junk Food. Junk Food ist Nahrung ohne Nährstoffe und mit viel Fett und Zucker.