Kopfhautschmerzen

Viele Menschen haben häufig Kopfhautschmerzen und möchten eine ruhige Umgebung zum Schlafen finden, können aber nie einschlafen. Tatsächlich werden Kopfhautschmerzen hauptsächlich durch die übermäßige Müdigkeit des Patienten verursacht, die große Spannung und Druck auf seine Nerven ausübt und schließlich zu solchen Ergebnissen führt. Patienten sollten sich nicht nur mehr ausruhen, sondern auch darauf achten, ob sie sich hinlegen oder kalte oder heiße Kompressen anwenden. Es gibt viele Methoden, auf die Sie achten sollten.

behandeln

1. Gönnen Sie sich so viel Ruhe wie möglich

Suchen Sie sich wenn möglich einen ruhigen und dunklen Raum, um sich hinzulegen und ein Nickerchen zu machen, vermeiden Sie jedoch zu viel Schlaf, damit Sie nach dem Aufwachen keine Kopfschmerzen haben. Ein Nickerchen kann bei Kopfschmerzen helfen, wenn Sie jedoch keine Kopfschmerzen haben, sollten Sie besser kein Nickerchen machen.

2. Auf dem Rücken schlafen

Eine ungewöhnliche Schlafposition oder das Schlafen auf dem Bauch (mit der Bauchseite nach unten) kann zu einer Verspannung der Nackenmuskulatur und zu Kopfschmerzen führen. Das Schlafen in der Rückenlage ist vorteilhaft. Lehnen Sie sich auch nicht nach vorne und drehen Sie Ihren Kopf nicht in irgendeine Richtung, wenn Sie still stehen oder sitzen.

3. Kalte und heiße Kompresse

Manche Menschen legen gerne kalte Kompressen auf die Stirn und den Nacken, was bei vielen Menschen funktioniert; andere bevorzugen heiße Kompressen im Nacken oder nehmen ein heißes Bad. Bei Kopfschmerzen können Sie Ihre Stirn mit einer heißen oder kalten Packung bedecken und die Blutgefäße in Ihren Schläfen massieren, um die Schmerzen zu lindern.

4. Machen Sie Schönheitsübungen für das Gesicht

Augenbrauen hochziehen: Heben Sie beide Augenbrauen gleichzeitig und senken Sie sie dann wieder.

Schielen: Schließen Sie schnell die Augen und entspannen Sie sich dann. Als nächstes blinzeln Sie fest mit dem rechten Auge und entspannen sich. Schließen Sie anschließend Ihr linkes Auge und entspannen Sie sich.

Stirnrunzeln: Ziehen Sie die Augenbrauen fest zusammen und entspannen Sie sich.

Öffnen Sie Ihren Mund: Öffnen Sie Ihren Mund langsam so weit wie möglich und schließen Sie ihn dann langsam.

Bewegen Sie Ihren Kiefer: Öffnen Sie Ihren Mund leicht und bewegen Sie Ihren Kiefer nach links und rechts.

Nase rümpfen: Drücken Sie Ihre Nase nach oben, als ob Sie etwas Schlechtes riechen würden.

Grimassen schneiden: Machen Sie beiläufig Grimassen, wie als Kind. Keine Sorge, Ihr Gesicht wird nicht deformiert.

5. Atmen Sie tief durch

Tiefes Atmen ist eine hervorragende Möglichkeit, Spannungen abzubauen. Wenn sich Ihr Bauch deutlicher hebt und senkt als Ihre Brust, machen Sie es richtig.

6. Akupunkturpunkte drücken

Studien haben ergeben, dass Akupunktur und Wirbelsäulenmassage weniger Nebenwirkungen haben und ihre Wirkung länger anhält als herkömmliche medikamentöse Behandlungen. Es gibt mehrere Hauptakupunkturpunkte zur Schmerzlinderung. Einer davon ist der Hegu-Punkt an der Basis von Daumen und Zeigefinger und der Jumiao-Punkt an der Basis der Wangenknochen auf beiden Seiten der Nase (drücken, bis es wehtut). Sie helfen bei Nebenhöhlenkopfschmerzen. Ein weiterer ist der Baihe-Punkt auf der Oberseite des Kopfes, der bei vaskulär pulsierenden Kopfschmerzen sehr wirksam ist. Bei Migräne ist das Drücken des Xuanlu-Punkts (auch als Schläfenbereich bekannt) am wirksamsten.