Ist es gut, während der Menstruation eine Diät zu machen?

Für viele Frauen ist das Abnehmen ein langwieriger Prozess. Insbesondere bei Frauen, die ihre Ernährung nicht kontrollieren können, kann es länger dauern, bis sie erfolgreich abnehmen. Wenn Frauen sich für eine Diät zur Gewichtsabnahme entscheiden, sollten sie außerdem auch auf ihre Menstruationsperiode achten. Ist eine Diät während der Menstruation gut, um Gewicht zu verlieren? Tatsächlich ist es eine gute Methode, die Menstruation zum Abnehmen zu nutzen, aber Sie müssen aufpassen, dass Sie nicht blind sind, denn sonst geht der Schuss nach hinten los und schadet Ihrem Körper.

Muss ich während meiner Periode eine Diät machen, um abzunehmen?

Sie können während der Menstruation abnehmen, ohne eine Diät zu machen.

Man kann sagen, dass die Menstruation eine goldene Zeit zum Abnehmen ist. Während der Menstruation nimmt unter der Kontrolle der Hypophyse die Östrogen- und Progesteronausschüttung im Körper der Frau ab, was ein relativ guter physiologischer Anpassungsprozess ist. Darüber hinaus schwankt der Hormonhaushalt der Frau während der Menstruation stark, was die Fettverbrennung beeinträchtigen kann. Während dieser Zeit ist die Fähigkeit des Körpers, Fett abzubauen, viel höher als gewöhnlich. Darüber hinaus ist der Bedarf des Körpers einer Frau während der Menstruation um etwa 30 % höher als sonst. Selbst wenn sie sich normal ernähren, können sie 30 % weniger Energie verbrauchen. Daher können sie abnehmen, ohne eine spezielle Diät einzuhalten.

Ist es in Ordnung, während der Menstruation eine Diät zu machen?

Während der Menstruation sollten Sie zur Gewichtsabnahme am besten keine Diät machen.

Obwohl weniger Essen oder sogar eine Diät gängige Methoden zum Abnehmen sind, kann eine Diät während der besonderen Zeit der Menstruation sehr schädlich für den Körper sein. Frauen sind während der Menstruation schwach und benötigen Nahrungsergänzungsmittel. Wenn sie in dieser Zeit eine Diät machen, hilft ihnen das nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern schwächt auch ihren Körper und kann sogar zu Anämie führen. Machen Sie während Ihrer Periode also keine Diät, um Gewicht zu verlieren.

Vorsicht vor Missverständnissen: Egal, was Sie während Ihrer Periode essen, Sie werden nicht zunehmen

Obwohl Sie keine Diät machen müssen, um während der Menstruation Gewicht zu verlieren, heißt das nicht, dass Sie essen können, was Sie wollen. Viele Menschen behaupten, dass man während der Menstruation nicht zunimmt, egal was man isst. Das liegt daran, dass der Stoffwechsel des Körpers während dieser Zeit beschleunigt wird. Deshalb wird fälschlicherweise behauptet, dass man nicht zunimmt, egal was man isst. Aber tatsächlich ist der Stoffwechsel nur etwa 30 % schneller als gewöhnlich. Das heißt also nicht, dass Sie nicht zunehmen, egal was Sie essen?

Ihr Stoffwechsel wird beschleunigt, aber nicht so sehr. 30 Prozent sind viel zu viel. Ein möglicher Grund ist, dass Frauen aufgrund des Hormonhaushaltes und eines erhöhten Wassergehalts im Körper vor der Menstruation an Gewicht zunehmen. Nach der Menstruation sollte das Gewicht aufgrund des Ausflusses des Menstruationsblutes, der Brustverkleinerung, des Ausflusses von Gebärmutterschleimhaut und Blut sowie der Verringerung des Wassergehalts im Körper abnehmen. Diese Gewichtsabnahme kann die durch das Essen bedingte Gewichtszunahme kompensieren, sodass man sagt, dass man nicht zunimmt, egal wie viel man isst.

Die Gefahren einer Diät während der Menstruation

1. Unregelmäßige Menstruation

Wenn Sie während Ihrer Menstruation eine Diät zur Gewichtsabnahme machen, kann dies unmittelbar zu unregelmäßiger Menstruation, Menstruationsbeschwerden, schwacher Menstruation, Dysmenorrhoe usw. führen. In schweren Fällen kann es zu Amenorrhoe oder sogar Unfruchtbarkeit kommen.

2. Verminderte Immunität

Die Immunität von Frauen ist während der Menstruation bereits geschwächt. Wenn sie eine Diät machen, ohne ihre Ernährung zu ergänzen, erhalten sie nicht genügend Nährstoffe, was ihre Immunität noch weiter schwächt. Sie fühlen sich dann eher müde, schwach und haben sogar Rückenschmerzen, Erkältungen usw.

3. Haarausfall

Wenn Sie während Ihrer Periode eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, reicht Ihre Nährstoffaufnahme nicht aus, um den Bedarf des Körpers zu decken. Dies kann zu Stoffwechselstörungen, trockenem und gelbem Haar oder sogar Haarausfall führen.

4. Raue Haut

Aufgrund des abnormalen Hormonstoffwechsels, der durch Diäten während der Menstruation verursacht wird, kann die Haut außerdem rau werden und Akne entwickeln.

5. Rückprall

Selbst wenn Sie während Ihrer Periode durch eine Diät abnehmen, wird Ihr Gewicht schnell wieder steigen, wenn Sie Ihre normale Ernährung wieder aufnehmen. Bei einer Diät geht nicht nur viel Muskelmasse verloren, sondern auch viel Wasser, so dass die Gewichtsabnahme schnell erfolgt. Sobald Sie wieder mit dem Essen beginnen, nimmt Ihr Körper schneller Kalorien auf und speichert Fett, und Ihr Gewicht nimmt rasch wieder zu.

So nehmen Sie während der Menstruation richtig ab

1. Ernähre dich ausgewogen

Um während der Periode abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung nicht bewusst kontrollieren. Essen Sie einfach nicht zu viel und stellen Sie sicher, dass jede Mahlzeit den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht. Aufgrund der Besonderheiten der Monatsblutung sollten Sie jedoch auf eine vermehrte Aufnahme von eiweiß-, ballaststoff- und eisenhaltigen Lebensmitteln achten, kalte, zu heiße oder zu scharfe Speisen vermeiden und versuchen, weniger kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen.

2. Trainieren Sie mäßig

Vermeiden Sie während der Menstruation anstrengende Übungen. Wenn Sie während der Menstruation jedoch abnehmen möchten, können Sie einige sanfte und entspannende Übungen machen. Wie zum Beispiel Gehen und einfache Yoga-Bewegungen.

3. Essen Sie etwas Obst, um Gewicht zu verlieren

Während der Menstruation können Sie warme Früchte wie Äpfel, Feigen und Papayas essen. Sie können nicht nur die Ernährung ergänzen, sondern die reichhaltigen Ballaststoffe und Vitamine können dem Körper auch dabei helfen, Giftstoffe auszuscheiden und beim Abnehmen zu helfen. Denken Sie aber daran, keine kalten Früchte zu essen.