Zehn Möglichkeiten zum Entspannen nach der Arbeit, um Arbeitsstress abzubauen

Bis spät in die Nacht schlafen, morgens nicht aufstehen und in Eile den Bus zur Arbeit erwischen – so sollte es den meisten Büroangestellten gehen! Die langweiligen und sich wiederholenden Arbeitsinhalte machen die Menschen sehr gereizt, aber sie müssen es um des Lebens willen ertragen. Nachdem sie endlich Feierabend gemacht haben, sind Körper und Geist bereits sehr müde! Wie können Sie sich also zu dieser Zeit entspannen? Hier sind zehn Methoden:

1. Lassen Sie die Arbeit im Büro

Versuchen Sie, nach Feierabend keine Arbeit mit nach Hause zu nehmen und arbeiten Sie, auch wenn es sein muss, nicht mehr als zwei Nächte pro Woche von zu Hause aus.

Erstellen Sie zwei Stunden vor Feierabend eine Liste, um herauszufinden, was Sie heute erledigen müssen und was auf morgen verschoben werden kann. Auf diese Weise haben Sie viel Zeit, um Aufgaben zu erledigen, und müssen sich weniger um Dinge außerhalb der Arbeit kümmern.

Bevor Sie zu Abend essen, ins Fitnessstudio gehen oder Ihre Kinder abholen, nehmen Sie sich 3–5 Minuten Zeit, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Stellen Sie sich vor, Sie atmen frische Luft in Ihren Bauchraum ein und die verbrauchte Luft vollständig aus. Dies wird Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und den Arbeitsstress abzubauen.

Kaufen oder basteln Sie einen großen Korb oder eine Holzkiste und stellen Sie diese vor Ihr Haus. Legen Sie Ihre Aktentasche oder Werkzeugtasche dort hinein, sobald Sie das Haus betreten, und berühren Sie sie nicht, bis Sie am nächsten Tag das Haus verlassen.

Wenn Sie es auf der Arbeit schwer haben und zu Hause trotzdem nicht entspannen können, greifen Sie zu Stift und Papier. Schreiben Sie in einem Atemzug alle Schwierigkeiten oder Unannehmlichkeiten auf, die Ihnen begegnet sind, und zerreißen Sie anschließend das Stück Papier und werfen Sie es weg.

Schaffen Sie sich eine Art „Ritual“, um Ihren Arbeits- und Familienalltag zu trennen. Dieses Ritual könnte darin bestehen, beim Abendessen mit Ihrem Kind über die Schule zu sprechen oder ein großes Glas Limonade zu trinken.

Ein überfülltes Zuhause kann den Tagesstress verstärken, da es Ihnen das Gefühl gibt, die Kontrolle verloren zu haben. Verbringen Sie 5 Minuten damit, Ihr Zuhause aufzuräumen, bevor Sie zu Bett gehen, und Sie können am nächsten Tag in ein ordentliches und elegantes Zuhause zurückkehren.

Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf, während Sie das Abendessen zubereiten, Rechnungen bezahlen oder die Wäsche waschen. Fröhliche und angenehme Musik kann die Hausarbeit deutlich unterhaltsamer machen.

Wenn Sie nach der Arbeit mit dem Auto nach Hause fahren, können Sie Ihre Lieblings-CD oder Ihr Lieblings-Hörbuch abspielen; wenn Sie mit dem Bus oder der U-Bahn fahren, können Sie ein Kapitel eines Romans lesen ... Kurz gesagt: Wenn Sie auf dem Heimweg nach der Arbeit ein paar Minuten damit verbringen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, können Sie den Arbeitsstress abbauen.

Wenn Sie versuchen, alle Ihre Aufgaben über Nacht zu erledigen, fühlen Sie sich natürlich gestresst und ängstlich. Im Gegenteil: Wer es sich sinnvoll einteilen kann oder einen Teil der Hausarbeit auf das Wochenende verschiebt, kann die Hausarbeit zu einer Möglichkeit der Entspannung nach der Arbeit machen.