Meine biologische Uhr ist durcheinander und ich kann nachts nicht schlafen

Schlaf ist für einen Menschen sehr wichtig. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht schlafen, wirkt sich dies nicht nur auf Ihre Arbeit und Ihr Studium aus, sondern auch auf Ihre körperliche Gesundheit. Junge Menschen stehen heutzutage unter großem Druck. Viele Menschen machen oft Überstunden und bleiben die ganze Nacht wach, um zu meditieren. Mit der Zeit kann die biologische Uhr leicht gestört werden. Wenn die biologische Uhr über einen längeren Zeitraum nicht wiederhergestellt werden kann, wirkt sich dies auf die körperliche Gesundheit der Menschen aus. Was sollten Sie tun, wenn Ihre biologische Uhr gestört ist und Sie nachts nicht schlafen können?

Meine biologische Uhr ist durcheinander und ich kann nachts nicht schlafen

Der erste Schritt: Wenn Sie sich gesunde Lebensgewohnheiten aneignen möchten, legen Sie zunächst eine Schlafenszeit für sich selbst fest. Wenn Sie beispielsweise um 22:00 Uhr zu Bett gehen und am nächsten Tag um 7:00 Uhr aufwachen, müssen Sie sich für diese beiden Zeitpunkte einen Wecker stellen, um sich daran zu erinnern. Darüber hinaus merkt sich Ihr Gehirn unbewusst Ihre Steuerung, wenn wir den Wecker stellen, und erinnert Sie zu diesem Zeitpunkt unbewusst daran, ob Sie zu Bett gehen oder aufwachen sollen.

Schritt 2: Denken Sie daran, nicht faul zu sein, wenn Sie in den Tag starten. Machen Sie tagsüber kein Nickerchen und sitzen Sie nicht still, wenn Sie sich bewegen können. Sei es beim Treppensteigen oder beim Aufstehen und Spazierengehen. Vielleicht helfen Sie einem Kollegen beim Umzug. Wenn Sie einfach zu Hause sitzen und nichts tun, gibt es viele Dinge, die Sie tun können. Wäsche waschen, Steppdecken trocknen, aufräumen, einkaufen, Lebensmittel kaufen usw. Solange Sie aktiv werden, Dinge tun und Ihre Energie freisetzen, wird alles gut. Wenn du sagst, dass du die ganze Zeit im Büro sitzen musst, dann kannst du auf dem Heimweg auch einen Spaziergang machen oder nach der Heimkehr eine Stunde Fitness machen.

Schritt 3: Dieser Schritt ist sehr wichtig, da es sich um ein exklusives Geheimrezept handelt, das ich selbst erfunden habe und das jedes Mal funktioniert. Durch Zufall erfuhr ich, dass man ein Walnuss-Sandwich in Wasser einweichen und trinken kann und dass es besonders wirksam gegen Schlaflosigkeit ist. Dann habe ich ein bisschen gesucht und herausgefunden, dass es Fenxinmu heißt und auch ein Heilkraut ist. Deshalb trinke ich jeden Abend eine Tasse Tee daraus und kann eine halbe Stunde nach dem Trinken einschlafen. Früher war mein Mann der Typ Mensch, der nur zwei Stunden am Tag schlief, aber nachdem er das von mir gebraute Fenxinmu getrunken hat, kann er jetzt neun Stunden schlafen.

Schritt 4: Vielleicht sind die oben genannten Punkte für Menschen mit einer schweren Störung der biologischen Uhr nicht besonders praktikabel, daher können Sie zur Ablenkung reine Milch hinzufügen. Wenn die pure Milch zu diesem Zeitpunkt heiß ist, ist die Wirkung am besten. Manche Menschen mögen keine reine Milch. Sie können diese daher durch warmes Wasser ersetzen, eine Vitamin-E-Tablette hinzufügen und dann ein heißes Bad nehmen.

Schritt 5: Ich bade auch gerne meine Füße. Diese Methode wurde damals angewendet. Ein echtes Fußbad! Am besten ist es, wenn Sie sich nach dem Fußbad am ganzen Körper verschwitzt fühlen, als ob Sie ein heißes Bad genommen hätten. Sie können Ihrem Fußbad auch ein paar Tropfen Essig hinzufügen, um die Müdigkeit zu lindern.

Schritt 6: Wenn wir alles erledigt haben, legen wir uns aufs Bett. Schließen Sie die Wiederherstellung der Nachrichten im Telefon ab und schalten Sie es dann aus. Lesen Sie in aller Ruhe ein paar Bücher, am besten aus Papier, denn der Handy-Bildschirm reizt die Augen und erschwert das Einschlafen. Das Lesen gedruckter Bücher kann Ihren Geist beruhigen. Darüber hinaus scheinen manche Menschen unter Buchhypnose zu leiden und einzuschlafen, sobald sie lesen. Solche Menschen können möglicherweise innerhalb kurzer Zeit sicher einschlafen. Seien Sie außerdem jeden Tag ruhig und sprechen Sie leise mit den Menschen um Sie herum oder reden Sie leise mit Ihrem eigenen Herzen.

Schlaf ist die Grundlage der Gesundheit. Versuchen Sie nicht, nur Spaß zu haben und vergessen Sie nicht, Ihrem Körper Zeit zum Ausruhen zu geben. Am Ende sind Sie der Einzige, der darunter leidet. Wenn Sie im Alter nicht auf die Pflege Ihres Körpers achten, werden Sie darunter leiden.