Was ist der Grund für das Einschlafen?

Wenn Sie schlafen, drücken Sie immer auf Ihr Herz. Diese Schlafhaltung ist sehr schlecht. Wenn Sie lange mit Druck auf Ihrem Herzen schlafen, wird Ihr Herz stark belastet, was leicht zu Herzkrankheiten führen und auch Albträume während des Schlafs verursachen kann. Daher müssen Sie Ihr Bestes tun, um Druck auf Ihr Herz zu vermeiden und eine korrekte Schlafhaltung einzuhalten, um gesünder zu sein.

Skizze der Schlafhaltung: Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, sehen Sie aus wie ein Baby, was eine gute Haltung für Menschen ist, die im Schlaf sabbern. Wenn Ihre Brust allerdings flach auf das Bett gedrückt wird, kann es zu einem Engegefühl in der Brust kommen.

Analyse: Der größte Nachteil beim Schlafen auf dem Bauch besteht darin, dass es Druck auf Ihr Herz ausübt. Wenn die Zeit zu lang ist oder der Brustkorb aufgrund von Fettleibigkeit oder aus anderen Gründen übermäßigem Druck ausgesetzt ist, kann dies die Zirkulation von Qi und Blut im gesamten Körper beeinträchtigen und Herzbeschwerden, Atembeschwerden usw. verursachen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Herzversagen durch einen Mangel an Qi verursacht wird. Daher sollten Sie während des Schlafs als Erstes für eine gute Atemkondition sorgen. Wenn Sie beim Schlafen auf dem Bauch ein stickiges Gefühl haben, können Sie ein hohes Kissen verwenden, um eine ungehinderte Durchblutung Ihres Herzens zu gewährleisten.

Zusammengerollt schlafen

Skizze der Schlafhaltung: Zusammengerollt zu schlafen ist keine gute Haltung. Sie sehen dadurch nicht nur aus wie ein kleiner Zwerg, sondern schaden auch Ihrem Rücken und Nacken.

Analyse: Medizinischen Erhebungen zufolge litt jeder fünfte Chinese in den vergangenen sechs Monaten unter Rücken- und Nackenschmerzen. Eine schlechte Schlafhaltung ist die Hauptursache für Rücken- oder Nackenschmerzen. Am wohlsten fühlt sich der Mensch, wenn der Rücken gerade ist. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass eine schlechte Durchblutung zu Mangelerscheinungen führt. Deshalb sollten Sie, egal ob Sie sitzen, stehen oder sogar liegen, Ihre Haltung so anpassen, dass sie für Sie angenehm ist, und es vermeiden, ständig die Taille zu beugen. Bei einer Schlafdauer von bis zu 7 bis 8 Stunden sollten Sie Ihren Körper auch strecken.

Schlafen mit den Armen als Kissen

Skizze der Schlafhaltung: Dies ist eine sehr unbewusste Schlafhaltung. Sie denken vielleicht vor dem Zubettgehen mit den Armen als Kissen an etwas, schlafen aber unbewusst ein. Als ich aufwachte, hatte ich das Gefühl, dass meine Arme nicht mehr meine eigenen Arme waren. Von den Schultern bis zu den Fingern hatte ich die Kontrolle verloren.

Analyse: Wenn Sie mit den Armen als Kissen einschlafen und mehrere Stunden lang ohne Bewegung schlafen, kann dies zu einer direkten Druckschädigung des Radialnervs im Oberarm führen, was zu einer Lähmung des Unterarms, des Handgelenks und der Finger führt. Genau das ist das Prinzip der traditionellen chinesischen Medizin: „Wenn der Kreislauf frei ist, gibt es keine Schmerzen; wenn der Kreislauf blockiert ist, gibt es Schmerzen.“ Während des Schlafs stabilisieren sich Qi, Blut und Atmung allmählich und werden regelmäßig. Wenn es während des Tiefschlafs zu einer Qi- und Blutblockade in den Gliedmaßen kommt, bemerken wir dies nicht und können es nicht regulieren. Wir geraten schnell in eine Lähmungsphase. Gewöhnen Sie sich also nicht an, die Arme hinter dem Kopf abzulegen.