Essen Sie drei Winterlebensmittel, um im zwölften Mondmonat gesund zu bleiben

Mit Beginn des zwölften Mondmonats wird das Wetter kälter. Wie können wir in diesem kalten Wintermonat unsere Gesundheit bewahren? Nach der Großen Kälte wird das Wetter noch kälter. Die Blutgefäße im menschlichen Körper ziehen sich bei Kälte zusammen, was leicht zu Bluthochdruck führen kann. Die Ernährung zu dieser Zeit ist außerdem tendenziell kalorien- und fettreich, was leicht zu hohem Blutzucker und Blutfetten führen kann. Vergessen Sie zu dieser Zeit nicht die „drei Winter-Grundnahrungsmittel“: Wintermelone, Winterdatteln und Winterzuckerrohr.

Wintermelone senkt den Blutzucker

Wintermelonen enthalten viele Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel senken und den Cholesterin- und Blutfettspiegel senken können. Wintermelonen haben einen hohen Kalium- und einen niedrigen Natriumgehalt und sind daher eine gute Nahrungsmitteltherapie für Patienten mit Bluthochdruck.

Winterjujube verbessert die Immunität des Menschen

Der Nährwert der Winterjujube ist der höchste aller Früchte und sie wird als „Königin der Früchte“ bezeichnet. Winterdatteln enthalten 19 für den menschlichen Körper essentielle Aminosäuren wie Asparaginsäure, Threonin und Serin. Sie sind besonders reich an Vitamin C, das die menschliche Immunität stärken und Erkältungen vorbeugen kann. Darüber hinaus ist es reich an Zucker und zyklischem Adenosinmonophosphat, wodurch die Leberschäden durch verschiedene chemische Medikamente verringert und die Leber wirksam geschützt werden können.

Winterzuckerrohr nährt das Blut und befeuchtet Trockenheit

Es kann das Blut nähren und Trockenheit befeuchten, erfrischt nicht nur den Geist, sondern beseitigt auch Hitze, reduziert Blähungen, nährt die Lunge und ist gut für den Magen. Zuckerrohr enthält eine große Menge an Eisen, Kalzium, Phosphor, Mangan, Zink und anderen Spurenelementen, die der menschliche Körper benötigt. Unter ihnen ist der Eisengehalt besonders hoch und es ist als „blutauffüllende Frucht“ bekannt. Nach dem Wintereinbruch fühlen sich viele Büroangestellte oft schwindelig und schläfrig, und ihre Reaktionsfähigkeit lässt nach. Zu dieser Zeit kann der Verzehr von etwas Zuckerrohr sehr hilfreich sein.

Drei-Punkte-Gesundheitsprogramm für den Winter

Erstens mehr Wasser.

Laut Experten hat seit Beginn des Winters die Zahl der Patienten, die unter trockenem Hals, trockenem Mund, juckender Haut und Nasenbluten leiden, deutlich zugenommen. Sie sagte, dass der menschliche Körper unter normalen Umständen täglich etwa 1.000 ml Wasser verdunstet. Nach dem Einschalten der Heizung wird die Raumluft trocken und der Wasserverlust ist noch größer. Wenn Sie sich längere Zeit in einer solchen Umgebung aufhalten, ist der Körper natürlich anfällig für die oben genannten Probleme.

Experten weisen darauf hin, dass zwar im Winter weniger geschwitzt wird und die Harnausscheidung abnimmt, für die normale Funktion der Gehirnzellen und verschiedener Organe jedoch weiterhin Wasser benötigt wird. Um im Herbst und Winter gesund zu bleiben, sollten Sie daher darauf achten, mehr Wasser zu trinken. Normalerweise sollte die tägliche Wasseraufnahme bei 2000-3000 ml liegen.

Zweitens: Schwitzen Sie ein wenig.

Experten sagen, dass die Menschen aufgrund des kalten Wetters im Winter eher zögerlich sind und weniger Sport treiben, doch auch im Winter ist moderate Bewegung für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich. Sie müssen Ihre Muskeln trainieren und ein wenig schwitzen, um Ihren Körper zu stärken.

„Körperliche Betätigung sollte eine Kombination aus Bewegung und Stille sein. Yoga-Übungen sollten auf Wärme oder leichtem Schwitzen basieren. Sie können auch darauf bestehen, Ihre Füße in warmes Wasser zu tauchen, bis Sie leicht schwitzen. Aber Sie dürfen nicht zu viel schwitzen. Einerseits geht durch übermäßiges Schwitzen Energie verloren, was dem Prinzip der Speicherung von Yang-Energie im Winter widerspricht. Andererseits kann man sich leicht erkälten.“ sagte Chen Jinping.

Drittens: Gehen Sie früh zu Bett.

Laut einschlägigen Experten sagte Sun Simiao, ein berühmter Medizinwissenschaftler der Tang-Dynastie: „Im Winter ist es nicht ratsam, früh morgens auszugehen und spät abends zurückzukehren, da dies die Kälte stört.“ Gehen Sie früh zu Bett, um die Yang-Energie zu nähren, und stehen Sie spät auf, um die Yin-Essenz zu festigen. Um im Winter gesund zu bleiben, müssen Sie daher für ausreichend Schlaf sorgen, da dieser sich positiv auf die Speicherung von Yang Qi und die Ansammlung der Yin-Essenz auswirkt. Nach Wintereinbruch müssen Sie bei der Anpassung Ihres täglichen Lebens daran denken, „den Körper zu nähren“.